Att ignoreras av en eller flera familjemedlemmar kan känna sig extremt smärtsam och frustrerande. Även om du kanske inte förstår helt varför de ignorerar dig, finns det sätt att skydda ditt emotionella välbefinnande.
När familjen ignorerar dig
När en familjemedlem ignorerar dig kan det leda till att du ifrågasätter dig själv och undrar om du har fel. Detta är ett helt normalt svar på denna typ av situation, eftersom de flesta människor naturligtvis är benägna att söka stängning och minimera känslomässig stress. Efter att ha ignorerats på akut eller kronisk basis kan du uppleva:
gratis utskrivbar allmän fullmakt
- Känsla osynlig
- Känsla av respektlöshet
- Känner mig sårad och förvirrad
- Känner mig ogiltig
- Känna sig arg
- Uthållen och besatt av händelserna där du ignorerades
- Känner mig frustrerad
- Upplever lägre självkänsla
- Erfarenhetsymtom på ångestoch / eller depression
- Upplever symtom på matnings- / ätstörningar
- Upplever symtom på traumabaserade störningar
- Att hantera svartsjuka familjemedlemmar effektivt
- Hur man hanterar svåra familjemedlemmar
- Varför hatar min familj mig?
Som vuxen kan du omedvetet söka efter ohälsosamma partners eller vänner som inte heller prioriterar dina behov, överger dig, ignorerar dig eller inte är pålitliga. Ta dig tid att reflektera om det här är ett mönster som du har stött på utanför din familj tidigare.
Familjemedlemmar utesluter och ignorerar dig
Att utestängas av en familjemedlem vid ett eller flera tillfällen kan kännas utmattande, ångestproblem och upprörande att hantera. Att uteslutas är en form av att ignoreras och kan få dig att känna att du inte hör hemma i din familj. Andra former av utestängning är när en familj kritiserar en familjemedlem i det fria eller i förtroende, lämnar en person utanför familjeaktiviteter och inte lyhörd för en familjemedlem. Även om duinte komma överens med din familj, att känna att en utomstående fortfarande kan vara extremt smärtsam. Om möjligt:
- Tala med den familjemedlem som ignorerar dig, om du känner dig känslomässigt och fysiskt säker på att göra det, och tala från ett ärligt och neutralt perspektiv. Till exempel kan du säga, 'Vid (evenemanget) kände jag mig lite ignorerad när du inte svarade på mig när jag frågade om (infoga uttalande). Jag undrar om du skulle känna dig bekväm att dela ditt perspektiv. '
- Ställ in ochbibehålla hälsosamma gränser. Ofta de som bor i hushåll med eller haft frekventa interaktioner meddysfunktionella familjemedlemmarkan kämpa med att förstå hälsosamma och lämpliga gränser eftersom det inte fanns ett bra exempel på att växa upp.
- Lär dig om typer av känslomässiga övergrepp så att du bättre kan förstå vad som gör en individ kränkande, liksom vilka effekter denna form av missbruk kan ha på dem som upplever det. Vet att vissa människor som uppför sig på våldsamma sätt inte gör det medvetet, utan istället har lärt sig detta beteendemönster i barndomen och kanske inte tror att de gör något skadligt.
Hur hanterar du en kontrollerande familjemedlem?
Att ignorera någon är en kraftfull form av kontroll och manipulation. Om din familjemedlem har valt att stänga av dig som ett sätt att få tillgång till makt och kontroll, vet du att det finns några sätt att hantera situationen på. Tänk på att:
- Det här är inte ditt fel och du ansvarar inte för någon annans barnsliga och skadliga beteende. Fortsätt att påminna dig själv att det är upp till dem att kontrollera sitt eget beteende, och det är inte på grund av dig.
- Ofta växer de som ignorerades som barn upp för att upprepa detta mönster och undvika, ignorera och medvetet utelämna andra. Medan det är smärtsamt om du är i mottagande av detta beteende, vet du att om du ignoreras ofta inte kommer att ha något att göra med dig, utan snarare någon som omedvetet arbetar igenom tidiga barndomstrauma på ett ohälsosamt sätt.
- En familjemedlem kan ignorera dig som en form av projektion, vilket innebär att när de känner sig utlösta kan de tillskriva sina känsliga känslor till dig istället för att hantera dem på egen hand. De kan till exempel skylla på dig och säga att det är ditt fel när du känner dig ignorerad, som ett sätt att undvika deras känslor av att ignoreras. Detta kan utlösas av en utlösande situation som du kanske inte ens är med på.
Oavsett om en familjemedlem ignorerar dig på en medveten eller omedveten nivå gör det inte detta beteende acceptabelt, lämpligt eller hälsosamt.
När familjen ignorerar dig på Facebook
Om en familjemedlem ignorerar dig på sociala medier, tänk på om det är värt att spendera din energi på att oroa sig för varför, eller försöka samarbeta med dem för att förstå deras syn. Fråga dig själv varför detta stör dig, gör dig upprörd eller får dig att känna dig arg. Tänk på om de ignorerar dig är en målmedveten handling eller en olycka. Om du vill vidta åtgärder:
- Fråga din familjemedlem om de är tillgängliga för att prata med dig och dela dina känslor på ett kortfattat och ärligt sätt utan att skylla. Till exempel 'Jag undrar om du hade tid att chatta senare med mig.' Om de håller med kan du säga, 'Jag ville prata med dig på Facebook, men det verkar som om jag är blockerad.'
- Om de fortsätter att ignorera dig och det känns målmedvetet, eller om de har en historia av att kroniskt ignorera dig, ta tillbaka din kontroll och sätt dina egna gränser. Vet att du inte är vid deras infall, och du förtjänar att engagera dig med friska individer som kommer att respektera dig och engagera dig i lämplig och sund kommunikation med dig.
- Om din familjemedlem blockerar dig på sociala medier utan anledning, försök att omformulera situationen. Även om det kan ge upphov till en reaktion inom dig kan det vara en gåva i smutsigt papper när en ohälsosam och / eller kränkande person minskar deras interaktion med dig.
Hur hanterar du en giftig familj som ignorerar dina behov?
Om du bor i ett hushåll med en dysfunktionell familj och du är minderårig, vet att en vårdgivare eller förälderfigur som konsekvent ignorerar dina behov och / eller inte känner igen dina unika känslomässiga reaktioner kan betraktas som en form av försummelse och / beroende på de specifika omständigheterna. Som minderårig kan du:
- Rapportera övergreppet till Child Protective Services. Tänk på att emotionellt missbruk utan fysiskt missbruk och / eller allvarlig försummelse (brist på mat, kläder, skydd) sannolikt inte kommer att leda till att du flyttas från hushållet och att någon kan kontakta din vårdgivare för att göra en utvärdering. Överväg att prata med en betrodd vuxen innan du vidtar den här åtgärden, eftersom det kan leda till en ökning av hushållens fientlighet.
- Sätt känslomässiga gränser och försök att skydda dig själv så bra du kan tills du kan lämna hushållet för gott. Ta dig tid att tänka på tidigare situationer där du kände dig ignorerad och förbered dig på framtida fall.
- Fortsätt bygga interna resurser. Påminn dig själv om att du är värd kärlek, att dina känslor är giltiga och att du förtjänar att bli erkänd. Även om denna person är en familjemedlem betyder det inte att de är friska, och det betyder verkligen inte att de är en korrekt återspegling av dig.
Hur man hanterar familjemedlemmar som inte respekterar dig
När en familjemedlem ignorerar dig kan det leda till att du känner dig djupt respektlös. Det är en bra idé att öva sig på att inte aktivt söka validering av familjemedlemmar som misshandlar dig och att arbeta med att odla din egen form av självkärlek, självrespekt och intern validering. Minska dina interaktioner med just denna familjemedlem om möjligt, arbeta med att märka när de försöker skapa en stressande känslomässig reaktion inom dig (emotionellt missbruk) och gör ditt bästa för att inte engagera dig med dem på deras nivå. Efter en negativ interaktion med dem, öva på att upprepa mantra som påminner dig om att:
- Du är respektfull
- Du är värd kärlek
- Du förtjänar att upplevahälsosamma relationermed öppen kommunikation, förtroende, ärlighet och lämpliga gränser
Varför ignorerar min familj mig?
En eller flerafamiljemedlemmar kan ignorera dig av flera skäl. Tänk på, oavsett deras yttre anledning är att ignorera dig, det finns vanligtvis flera ohälsosamma och omedvetna mekanismer under ytan som motiverar deras beteende som de osannolikt är medvetna om. Några inkluderar:
- Mönster av ohälsosamma bilagor
- Prognoser för att känna oss osynliga och ignorerade på dig
- Sätt att manipulera dig och skapa ett stressande känslomässigt svar inom dig
Vet att även om du gjorde något du inte är stolt över mot denna familjemedlem, förtjänar du fortfarande inte att ignoreras. Att ignorera någon är en omogen reaktion och en form av regressivt beteende som du ofta kan upptäcka små som engagerar sig i som ett sätt att uttrycka känslor som de inte har språket för. Vuxna som väljer att ignorera andra engagerar sig därför inte i dig som vuxna utan snarare går tillbaka till sina utlösta barndomsår. Tänk på detta när din familjemedlem verkar utlösas och börjar utesluta eller ignorera dig.
Sök hjälp när du ignoreras av familjen
Att ignoreras av en familjemedlem kan vara en extremt smärtsam upplevelse. Vet att oavsett resonemang för varför, förtjänar du inte att ignoreras. Om du har svårigheter med självkänsla, ångest, depression, sömn- eller ätrelaterade problem eller allmän stress, var noga med att kontakta en terapeut eller rådgivare som kan hjälpa dig att bearbeta denna svåra situation, samtidigt som du hjälper dig att öka din motståndskraft.
vilket tecken är mest kompatibelt med cancer
