Vägen till att komma tillbaka på rätt spår som par kan vara komplicerad, men det kan hjälpa dig och din make att göra det framgångsrikt genom att följa stegen till äktenskapsseparation. Att bearbeta vad som gick fel och hur du kan förhindra framtida problem kan hjälpa till att hålla din relation stark när du bestämmer dig för att förena.
1. Skapa en handlingsplan
När du väljer att bli tillsammans igen , det är viktigt attkomma med en plansom återspeglar flera potentiella försoningsresultat. Använd följande som en guide för att skapa din unika plan som par:
- Diskutera den tidsram som ni båda är bekväma medförsoning.
- Prata om vad försoning betyder för dig individuellt för att se till att ni båda är på samma sida.
- Diskutera om du kommer att flytta in igen direkt eller vill träffas i förväg.
- Prata om dina förväntningar i allmänhet - varför du vill förena och ansträngningen du är villig att göra för att hålla relationen intakt.
- Skilsmässa rättvis fördelning
- Råd till ensamstående frånskilda mammor
- Väntar på en skilsmässa
2. Identifiera vad som gick fel
När du väl har skapat en grundläggande plan för hur du ska fortsätta med förhållandet är det viktigt att undersöka som ett par och individuellt varför förhållandet inte fungerade ut som förväntat. Var noga med att göra följande när ni båda känner er lugna och känslomässigt beredda:
Konversera lugnt
Starta konversationen genom att anordna varandra - ingen skylla, inget skrik, inget namn och inget försvar under konversationen. Om någon känner sig obekväm eller defensiv under samtalet, tänk på sätt att lugnt berätta för varandra och sätta chatten tillfälligt - kom ihåg att det är viktigt att arbeta medhälsosam kommunikation, särskilt under högt laddade konversationer
Fokusera på din del i förhållandet
Fokusera bara på din del i förhållandet - vad du kunde ha gjort bättre, vad du vill förbättra när du går framåt. Tänk på hur ditt beteende påverkade din partner och bearbeta det med varandra.
hur man rengör vattenfläckar från glas
Skapa en lista tillsammans
Kom tillsammans med en lista över vad ni båda tycker gick fel i allmänhet, inte specifikt - tänk på viktiga teman som kommunikation, tillgivenhet, framtida mål / planer, förtroende, ansvar och personliga behov.
3. Utvärdera ditt förhållande: glidande kontra beslut
Detta koncept är viktigt när det gäller att undersöka relationer.
Glidande
Många par faller inom kategorin 'glidande', vilket innebär att de har varit tillsammans ett tag och 'glider' till att ha barn, flytta in tillsammans eller gifta sig utan att verkligen diskutera vilken inverkan dessa enorma beslut kommer att få på deras liv.
Avgörande
Avgörande par välj medvetet att vara tillsammans och diskutera deras relationsmål och behov innan du bestämmer dig för att gå vidare. Avgörande par är vanligtvis mer dedikerade till varandra och rapporterar högre nivåer av tillfredsställelse.
Saker att prata om
För att ta reda på om du var ett glidande eller avgörande par, gå igenom följande frågor tillsammans - och sikta på att vara ett avgörande par när du har försonat dig:
- Pratade vi om att ta nästa steg innan vi vidtog åtgärder?
- Vilka frågor och mål diskuterade vi innan vi valde att gifta oss? Detta kan inkludera religion, ekonomi, barn och framtida mål i allmänhet.
- Gifte vi oss för att vi hade varit tillsammans ett tag och det kändes som nästa steg?
- Vad var vår motivation att gifta sig?
- Framåt, varför vill vi vara tillsammans?
- Passar våra framtida mål?
- Var vi ett glidande eller avgörande par tidigare?
- Hur kan vi bli ett avgörande par?
- Är det hälsosamt för oss att gå vidare i detta förhållande?
4. Diskutera behov och förväntningar
Fundera ut vad du behöver individuellt och som par kan föra er närmare varandra, hjälpa er självreflektera och se till att ni båda kan ge varandra vad ni behöver för att vara lyckliga i relationen. Utvärdera ärligt vad du behöver i förhållandet och var noga med att ge mycket specifika svar för följande:
- Hur mycket, hur ofta och vilken typ av tillgivenhet behöver du
- Hur mycket ensam tid behöver du och när
- Vad får dig attkänner dig älskad(gåvor, handlingar av tjänst, fysisk tillgivenhet,verbal tillgivenhet)
- Hur mycket tid vill ni tillbringa med varandra under dagen, på natten och på helgerna
- Vilka aktiviteter ni vill göra tillsammans och ensamma
- Vad är dina mål för pensionering och din karriär
- Hur du vill spendera dina pengar - besparingar,resa, shopping, pensionsfonder
- Oavsett om du ska kombinera din ekonomi eller hålla dem åtskilda
- Vad du förväntar dig av din partner när det gäller ekonomiskt stöd, hushållsarbete och emotionellt stöd
Om barn är inblandade
Om du har ett barn eller flera barn tillsammans är det bäst att göra fel på sidan av försiktighet.
Håll det privat
Någrarelationella förändringar som påverkar familjenkan vara svårt för barnet att förstå, bearbeta och anpassa sig till. Håll din relationsförsoning privat och informera barnet eller barnen när du är 100 procent säker på att förhållandet kommer att fungera och båda har beslutat att gå vidare med försoningen.
Var positiv och förhindra stress
Fortsätt att tala bra om den andra makan med barnet och låt aldrig barnet vara involverat i några större beslut som rör statusen för försoningen eller makens argument. Det här är mycket vuxna problem som till och med en tonåring inte bör vara förtrogen med som det orsakaronödig stressoch felaktigt ansvarsfullt ansvar för barnet.
Hur man diskuterar med vänner och familj
Beslutet om huruvida och när man ska berätta för människor om det faktum att du och din make går igenom stegen för att förena äktenskapsseparation är mycket personligt.
Var beredd på andras åsikter
Mer än troligt kommer dina vänner och familjemedlemmar att ha en åsikt om huruvida det är en bra idé att ge ditt äktenskap ett nytt försök. Tänk på att om du kontaktade dem när du var sårad eller arg, kommer de sannolikt att komma ihåg det och kan ha negativa känslor gentemot din make.
Dela när problem lösts
Om du och din make menar allvar med att ge det ett nytt försök kanske du inte vill dela nyheterna direkt. Människor i ditt liv kommer att vara mer stödjande för ditt beslut att träffas igen om du lugnt kan dela dina nyheter och förklara det faktum att du har hanterat tidigare frågor effektivt och nu är du redo att gå vidare.
Att stanna i samma team
Den viktigaste faktorn för att förena är att lära sig att hålla sig i samma team, även under argument och missförstånd. När par kan anpassa sig till varandra, öppet kan lyssna på varandra och visa medkänsla och vänlighet mot varandra, är oddsen för stanna långsiktigt tillsammans öka avsevärt. Om du behöver extra hjälp, kontakta a rådgivare som kan ge resurser, stöd och en opartisk åsikt för att ytterligare stärka ditt förhållande.
