Även om ilskhanteringskurser vanligtvis inte är särskilt dyra, kan det vara en utmaning att hitta riktigt kostnadsfria kurser. Det finns några gratis kurser tillgängliga online, och du kanske också kan hitta kostnadsfria alternativ i ditt samhälle. Oavsett om du letar efter utbildning för dig själv eller för en vän eller familjemedlem, att det finns åtminstone några användbara alternativ som du kan prova utan att behöva spendera några pengar.
Kostnadsfria onlinekurser
Medan de flesta online-hanteringsklasser är avgiftsbaserade finns det några gratisalternativ tillgängliga. Observera att dessa inte är live-online-kurser. Istället använder de förinspelade material som du kommer att fylla i oberoende. Några av de gratis klasserna är introduktionssessioner som är utformade för att intressera dig för att ta hela, avgiftsbaserade kurser. Mindre vanligt kan du hitta en fullständig klass tillgänglig utan kostnad, men de uppfyller inte alla kraven för obligatorisk utbildning om detta ämne. De som vanligtvis kräver en avgift om du behöver ett intyg om att du är klar för att uppfylla ett domstols- eller arbetsgivarkrav.
vilken sida fortsätter graderingen tofsen
-
NuHopeCare erbjuder en fullständig åtta timmars session online gratis. En av de saker som gör den här klassen unik är att du också får möjlighet att göra en gratis bedömning innan du börjar kursen. Detta verktyg ger en viss inblick i vad dina individuella utmaningar relaterade till att hantera ilska kan vara. Även om det inte kostar något för utbildningen, måste du betala en avgift på strax under $ 40 om du behöver ett intyg om att du är klar. Du måste registrera dig på webbplatsen för att få tillgång till utbildningsmaterialet.
-
Dr. John Schinnerer tillhandahåller den första delen av en flera veckors onlinekurs gratis via sin blogg. Du behöver inte registrera dig för att ta den fria delen av klassen; istället behöver du bara bläddra ner på sidan för att se instruktionsvideon. Du kan också se några av Dr Schinners träningsvideor via Youtube Utan kostnad. Observera att ett intyg om slutförande inte är tillgängligt för visning av gratis videokurser. Om du vill ta hans hela kurs måste du registrera dig och betala för hel tio veckors version om du vill fortsätta. Hela kursen kostar cirka $ 100.
- Öppna sökväg är ett online wellnessutbildningsföretag som erbjuder en gratis kampanjklass för att introducera hela sin kurs. Du behöver inte registrera dig på webbplatsen för att granska reklaminnehållet, som är textbaserat. Om du bestämmer dig för att gå hela kursen är avgiften mycket överkomlig (mindre än $ 5). Men om du behöver ett certifikat för slutförande tillkommer en avgift. Certifikatkostnaden varierar beroende på antalet träningstimmar du genomför och sträcker sig från knappt 20 dollar till knappt 100 dollar.
- De Veterans administration erbjuder en gratis kurs för Anger and Irritability Management (AIMS) online utan kostnad. Klicka bara på knappen 'starta kostnaden' för att starta den datorbaserade träningsmodellen. Observera att den här kursen har ett militärt fokus, eftersom den bygger på utbildning som har utvecklats för och används med servicemedlemmar och veteraner. Det innehåller innehåll som fokuserar på att hjälpa deltagarna att få självkontroll angående sina handlingar och tankar för att hantera ilska effektivt. Registrering krävs inte, så ett intyg om slutförande är inte tillgängligt.
- De American Psychological Association (APA) har vad de kallar en onlinebroschyr relaterad till att kontrollera ilska som du kan granska på deras webbplats gratis. Även om det inte officiellt är en klass, ger det bra information om vad ilska är, strategier för att hantera ilska effektivt och tips för att avgöra om du kan behöva rådgivning relaterat till detta område. Om du letar efter grundläggande instruktioner om detta ämne är detta ett bra alternativ att överväga. Men om du letar efter videobaserad instruktion eller behöver ett certifikat för slutförande skulle ett av de andra alternativen vara bättre för dig.
- Bibliska böcker om hantering av ilska
- Anger Management Therapy Alternatives
- Stresshanteringsvideor
Idéer för att hitta lokala klasser
Det kan finnas kostnadsfria kurser i ditt närområde, men du kan behöva gräva för att hitta dem. Några förslag på var du ska börja din forskning inkluderar:
Statliga barnskyddsbyråer
Varje stat har en byrå som har till uppgift att bibehålla de yngsta invånarnas bästa. Barnskyddsbyrån i din stat kan erbjuda workshops för ilskhantering nära där du bor, eller vara medveten om andra organisationer som gör denna typ av utbildning tillgänglig utan kostnad. Du hittar webbplatsen för din statliga myndighet listad på ChildWelfare.gov , som är resursplatsen Child Welfare Information Gateway för U.S. Department of Health and Human Services.
NAMI-kapitel
Lokal National Alliance on Mental Illness (NAMI) kapitel i samhällen i hela USA Kapitlen tillhandahåller ofta en mängd samhällsbaserade psykiska tjänster utan kostnad, inklusive supportgrupper, klasser och andra tjänster. Hitta kapitlet i ditt område för att se om gruppen erbjuder gratis klasser för ilskhantering. Även om ditt lokala NAMI-kapitel inte erbjuder denna specifika kurs kan organisationens styrelse kanske föreslå andra resurser.
Exchange Club-kapitel
Lokal Exchange Club-kapitel är en annan möjlig resurs för att hitta ilskhanteringskurser i ditt samhälle. Som med NAMI varierar kapitelaktiviteter och erbjudanden, men alla aktiviteter koncentrerar sig på organisationens tre fokusområden familj, samhälle och land. Exempelvis driver The Exchange Club kapitel i Mobile, Alabama Familjecenter , som erbjuder ett brett utbud av gratis kurser som är fördelaktiga för föräldrar, inklusive ilskhantering.
Eventbrite-listor
Lokala organisationer som erbjuder kostnadsfria, personliga ilskhanteringsklasser marknadsför dem ofta via Eventbrite online-evenemangshanteringswebbplats. Till exempel F amilies on the Move (FOTM) i New York City främjar den här typen av klasser genom EventBrite, som gör Champion Föräldraskap i Dallas, Texas. Besök webbplatsen regelbundet för att söka efter gratislektioner om det här ämnet som kan komma i ditt område eller inom rimligt köravstånd.
Hitta träningsresurser
De resurser som listas här kan vara en utgångspunkt för att leta efter gratis ilskhanteringsträning. Även om du inte kan hitta kostnadsfria lokala utbildningsalternativ är de två fullständiga onlinekurser som anges här en bra utgångspunkt.
Att få hjälp för problem med ilskekontroll är något som aldrig bör tas lätt, och en gratis kurs kanske inte är tillräcklig för att hantera de utmaningar som du och / eller dina nära och kära står inför. Var noga med att söka hjälp från en licensierad professionell som kan rekommendera den bästa åtgärden i din specifika situation.
