Proteinskakningar kan ha några stora näringsmässiga fördelar, men smaken kan ibland lämna något att önska. För att få proteinshake-blandningar att smaka bättre, överväg att lägga till några ingredienser för en smak som inte går att slå.
Frukt
Lägger till frukt till en proteinskaka kan inte bara förbättra smaken utan är också effektiv när det gäller att tjockna drycken - vilket gör att den verkar mer som en riktig milkshake. Bananer är ett särskilt populärt val när det gäller att förstärka smaken av en proteinshake, eftersom de kan ge en smidig konsistens och tilltalande smak.
relaterade artiklar- Grönt te-proteinpulvermask
- Tips för hur man lagar mat med sojaproteinpulver
- Whole Foods 365 Whey Protein Powder Review
Färska eller frysta
Medan färsk frukt är mycket effektiv när det gäller att förbättra smaken av proteinshakes, kan frysta frukter också ge ett smakfullt och mer kostnadseffektivt alternativ. Förutom att fungera som smakförstärkare kan fryst frukt också kyla drycken utan att det behövs is. Detta hjälper till att bibehålla en tjockare, mindre vattnig proteinshake som behåller en utsökt smak.
För bästa resultat när det gäller att lägga till frusen frukt till din proteinshake, inkludera typer som är naturligt ganska saftiga, som jordgubbar, hallon och björnbär. Dessa frusna frukter släpper ut mest juice när de blandas i en mixer med proteinshake och producerar en dryck som är särskilt smakrik.
Fryst mango kan också vara en effektiv smakförstärkare och ger en krämig konsistens när den blandas med en proteinshake.
Smaksatta siraper
Som med frusen frukt,smaksatta siraperär ett populärt val för dem som är intresserade av att förbättra smaken på proteinshaken. Även om det för närvarande finns ett antal smaksatta siraper på marknaden kan choklad, jordgubbe eller karamell ge de bästa resultaten när det gäller att förbättra proteinshakesmaken. Experimentera med en mängd olika smaker för att avgöra vilken kombination som är bäst för dig.
Eftersom smaksatta siraper inte behöver blandas i en mixer och helt enkelt kan röras om till en proteinshake med en sked, kan de vara perfekta för dem som gör dessa drycker på gymmet eller på arbetsplatsen.
Extrakt
De som letar efter en snabb och enkel boost till sin proteinshake kan dra nytta av extrakten. Som med smaksatta siraper finns det ett antal extraktaromer för närvarande tillgängliga att köpa, inklusive:
- Vanilj
- Orange
- Jordgubbe
- Rum
- Lakrits
Var försiktig när du lägger till extrakt i din proteinskaka, eftersom de i allmänhet innehåller en smakstans. Börja med bara en fjärdedel tesked per åtta uns proteinskaka och tillsätt mer beroende på dina smakpreferenser.
Mejeriprodukter
Vissa individer vänder sig till användningen av mejeriprodukter som mjölk eller yoghurt när det gäller att förbättra deras proteinshakes. Choklad eller jordgubbsmjölk och yoghurt med fruktsmak kan också minska kornigheten hos en proteinshake samtidigt som den ger en smakförstärkning.
Medan vanlig mjölk och osmakad / osötad yoghurt endast ger minimala förändringar i smaken av en proteinshake, kan den göra strukturen krämigare och därmed ge en behagligare munkänsla.
Vatten och is
Att öka mängden vatten som läggs till en proteinshake kan vara ett bra val för dem som letar efter en mer mild smak. Tillsätt små mängder vatten åt gången tills du har uppnått önskad smak för att undvika överspädning av proteinskakan.
Som med vatten kan is vara till hjälp när det gäller att späda ut smaken av en proteinshake. Överväg att blanda isen med skakan för att skapa en proteinsmoothie med en mildare smak och en tjockare konsistens.
Att minska mängden proteinpulver som tillsätts till en skaka kan också ge liknande resultat när det gäller att späda ut smak av produkten.
Nut Butters
De flesta nötsmör har en stark smak som kan användas för att maskera smaken av en proteinshake. Även om jordnötssmör är särskilt populärt när det gäller att förbättra proteinshakesmaken, bör du också överväga andra produkter, som mandel- eller hasselnötssmör.
Kombinera muttersmör med en proteinshake i en mixer för att fördela jämnt. Kom ihåg att i de flesta fall går lite långt när det gäller användningen av nötssmör.
Tepulver
Grönt te har blivit en populär dryck, både för hälsomedvetna och för dem som letar efter en god drink. För en unik smak, överväga att röra matcha tepulver , som utgör grunden för grönt te, till ett vaniljprotein för en grönt te-skaka som du inte kommer att kunna lägga ner.
Som med extraktaromer, var försiktig när du tillsätter detta pulver till skakan. Prova ett prov efter varje litet tillsats för att försäkra dig om att du inte har överdekorerat din dryck.
Hitta ditt perfekta alternativ
Det finns många alternativ för att förbättra smaken av proteinshake-blandningar. Innan du bestämmer dig för att proteinshakes inte är något för dig, prova ett eller flera av dessa smakförstärkande förslag eller ett helt annat recept för proteinskaka. Chansen är att du hittar ett gott alternativ som du verkligen gillar.
