Aktiva äldre vet hur man håller de goda tiderna med äldre medborgares aktiviteter för kropp, själ och ande. Ingen typ är viktigare än en annan. Ett fullt, levande och oberoende liv kräver alla tre. Oavsett om du är en hälsosam pensionär eller behöver lite fysisk, mental eller känslomässig ”tune-up”, det finns massor av roliga aktiviteter för seniorer som passar dina behov. Hitta nu evenemang för seniorer nära dig.
Pensionärer som bygger kroppen
Varje aktivitet som uppmuntrar fysisk rörelse hjälper dig att bygga din kropp. Innan du börjar med någon ny träningsplan eller fysisk aktivitet måste du dock få din läkares godkännande.
relaterade artiklar- Bilder av aktiv vuxenpensionering
- Bilder av idéer för äldre övningar
- Trendiga frisyrer för silverhår
Silverskor
Silverskor är ett program som erbjuder Medicare-kvalificerade vuxenmedlemskap till deltagande gym. Programmet uppmuntrar till ett hälsosamt liv genom träningskurser, sociala sammankomster och seminarier om hälsosamt liv. Pensionärer kan också ha tillgång till en programrådgivare och online-support för att hantera äldres unika hälsobehov.
Senior-OS
De National Senior Games Association övervakar de äldre OS. Seniorer tävlar på statsnivå i en mängd olika sporter med målet att vinna ett nationellt mästerskap. Kontrollera katalog för dina staters spel för att lära dig att bli involverad.
Gående
En promenad i ditt område, på köpcentret, längs stranden eller runt din favoritpark är ett utmärkt sätt att börja dagen.
För variation, kombinera promenader med en annan aktivitet som fågelskådning, en scavenger jakt, eller brevlåda (en utomhusaktivitet som kombinerar vandring och skattjakt). Om du har en handhållen GPS eller smartphone, geocaching (liknar brevlåda men använder GPS-koordinater) kan vara din grej.
Cykling
Många samhällen bygger cykelvägar längs övergivna järnvägssträckor. Din lokala eller läns parkavdelning kan förse dig med cykelvägar och till och med kartor, eller så kan du titta på Trail Link , spår till spårvakt, för att se om det finns stigar nära dig.
Båtliv
Kanot och kajakpaddling är utmärkta sätt att komma ut, träna och se naturen. Bäst av allt, du behöver inte köpa en båt. Kanotleveranser hyr allt du behöver till rimliga priser.
Fiske
Att promenera längs stranden av din favoritström eller sjö på jakt efter den svårfångade öringen eller havskatten kan ge en underbar träning med låg effekt. Om du råkar haka i en 'djurhållare' har du all träning du kan hantera och sedan lite.
Simning
Oavsett om du simmar kraftiga varv eller lata hundspaddla runt poolen, kan vatten ge rigorösa ochgynnsam övning för seniorer. Det är ett utmärkt sätt att öka cirkulationen, och det är den perfekta övningen för dem som kämpar med artrit, eftersom det inte pressar lederna.
sporter
Du kan gå med i en seniorliga eller spela med vänner i den lokala parken eller recentret. Ditt val av sport begränsas endast av ditt fysiska tillstånd och intresse.
Några av möjligheterna inkluderar:
- Golf
- Tennis
- Krocket
- Badminton
- Mjuk boll
Dans
Dans är en fantastisk aerob träning. Alternativen inkluderar balsal, dans, lindans, tap, folkdans och mycket mer. Om balsal eller kran inte är din grej, men du fortfarande älskar att dansa, försök Zumba Gold . Zumba är en hög-energi latin-inspirerad dans träning, och sorten Gold designades med seniorer i åtanke. Du hittar dessa lektioner på gym, samhällscentra och dansskolor.
kan du tränga igenom din egen näsa
Aktivitetsidéer för äldre som utmanar sinnet
Att hålla sinnet skarpt är viktigt för människor i alla åldrar, men blir ännu viktigare när du blir äldre.
Gå en kurs
Många högskolor och universitet har livslångtlärande program. Lärda av professorer kan seniorer njuta av program som täcker ämnen, från arkitektur till kulturella åsikter om Irak och kvinnostudier. Många av klasserna är rika på diskussioner, gästtalare och utflykter. Vissa program är endast för seniorer, medan andra tillåter deltagare att granska grundklasser.
Hobbies
Varför inte överväga att lägga till en hobby som du aldrig hade tid att utveckla förut?
Några idéer inkluderar:
- Sömnad / quiltning
- konst och hantverk
- Smyckestillverkning
- Scrapbooking
- Fotografi
- Upphöjd säng trädgårdsarbete
- Gourmetmatlagning
musik
Musik ger hjärnan näring. En studie av Brenda Hanna-Pladdy, doktor och Alicia MacKay, doktor, fann att seniorer som spelade musikinstrument presterade bättre på kognitiva tester än de som inte spelade ett instrument.
Om du alltid har velat lära dig spela trumpet, saxofon eller gitarr, gå till din lokala musikbutik och fråga om privatlektioner för nybörjare. Bättre än, kolla in New Horizons International Music Association ( NHIMA ), en ideell organisation som tillhandahåller inträde till musikskapande för vuxna, inklusive de utan musikupplevelse såväl som de som var musikaliskt aktiva men inte har varit på länge.
Läser och skriver
- Arbeta på din memoar eller lär dig att skriva poesi. Böcker i ditt lokala bibliotek eller bokhandel kommer att lära dig grunderna och komma igång.
- Försök skriva ner dina tankar och minnen i en dagbok. Journaler är bra känslomässig terapi. Vem vet? Du kan till och med upptäcka en dold talang för att skriva.
- Gå med i en bok eller författarklubb i din gemenskap. Det behöver inte bara vara för seniorer. Generationsdiskussioner kan vara stimulerande för alla i gruppen.
Sociala aktiviteter för seniorer som berikar anden
Människor är sociala djur. Även om det verkligen finns andliga berikande aktiviteter kan du göra ensam, inklusivemeditation, gruppaktiviteter är överlägset mer tillfredsställande för de flesta. Deltagande i kyrkor eller medborgarorganisationer eller tid som bara tillbringas med familj och vänner är alla andarika aktiviteter du kan och bör göra.
Seniorcentra
Mestseniorcentratillhandahålla arenor för bridge, pjäser och andra kortspel samt hantverksklasser och till och med träningsprogram. Seniorcentra organiserar också gruppresor och erbjuder lunch för deltagande medlemmar mot en nominell avgift.
Red Hat Society
Red Hat Society grundaren Sue Ellen Cooper tror att kvinnor i en viss ålder kan leva livet med elan, intresse och gusto. Det som började som några få vänner över 50 som gick ut på te i sina röda hattar på 1990-talet har svällt till en internationell 'disorganisation'.
GÖRA
Använd din sedan länge förvärvade affärsfärdighet som mentor GÖRA . Ursprungligen en förkortning för Service Corps of Retired Executives, idag är SCORE ett kraftfullt verktyg för småföretagare och entreprenörer. Om du funderar på att starta ett eget företag i pension kan du också dra nytta av den här tjänsten.
Reser
Oavsett om det är en tropisk semester eller en resa till en lokal attraktion, det finns gott om roliga platser att utforska. Grupper, som Road Scholar, organiserar resor som är idealiska för seniorer. Om du är en del av ett par, förvandla resor till en romantisk tillflyktsort på ett bed and breakfast.
Volontärarbete
Det finns tusentals välgörenhetsorganisationer och samhällsorganisationer som ropar efter att hjälpa händer. Människor, som du, med värdefull erfarenhet och tid att göra förändringar är alltid i behov.
Volontärmöjligheter inkluderar:
- Sjukhus
- Hjälp för att förbereda skatter
- Vårdhembesök
- Community-evenemang
- Biblioteksassistent
- Museum eller musikhall docent
- Turistattraktioner
Avkopplande
Det är inte nödvändigt eller ens önskvärt att vara aktiv hela tiden. Du kan ställa in ditt eget schema och göra som du vill. Ställ in tiden på dagen för att luta dig tillbaka och koppla av. När allt kommer omkring har du jobbat hårt. Ta dig tid och njut av dagens lugn.
Saker för seniorer att göra
Nu är det dags att göra de saker du älskar. Ta reda på vilkenaktiviteter gör dig lyckligast, gör en lista och dyka in. Var inte rädd för att utforska nya aktiviteter, speciellt om det är något du alltid har velat göra. Njut av din tid som självständig senior och låt de goda tiderna rulla!
