Familjens dynamikkan vara komplicerat och knepigt. Om du känner för en eller fleranärmaste familjemedlemmargillar inte dig, hatar dig eller behandlar dig dåligt, utforska möjliga orsaker till detta beteende. Du kanske bara kommer bort med en lösning eller insikt som gör att du bättre kan förstå dina specifika omständigheter.
Hatar min familj mig?
Om din största fråga är varför detta händer, gör lite forskning och gräva runt ditt eget liv. Försök vara omtänksam och passiv när du samlar in information så att du inte skapar nya problem.
relaterade artiklar- Varför hatar jag min familj? Hantera hårda känslor
- Hur man hanterar ett styvbarn som hatar dig
- Hur man hanterar familjemedlemmar som ignorerar dig
Samla fakta som bekräftar eller förnekar att din familj hatar dig
Innan du ger dig ut på resan för att upptäcka varför din familj hatar dig, överväga möjligheten att de inte gör det. Vilka bevis har du för att stödja tanken att de ogillar dig? Om någon ständigt lägger ner dig eller djärvt säger att de hatar dig, är det tillräckligt med bevis. Om du upptäcker att det är mer din egen känsla än hur andra faktiskt behandlar eller pratar med dig, överväga att prata med en utbildad rådgivare som kan hjälpa dig att förstå varför. Om du finner att det finns bevis som stöder dina känslor, gå vidare till nästa steg för att upptäcka grundorsaken.
Fråga din familj om de hatar dig
Om det är möjligt, be de människor du tror hatar dig att förklara varför de agerar på ett visst sätt eller säga specifika skadliga saker. Någon som har problem med dig, beroende på personlighet, kan ge dig ett fast svar eller välja att ignorera dig. Försök fråga andra familjemedlemmar vem du har goda relationer om de vet var dynamiken kommer ifrån. Ställ öppna frågor på ett lugnt, känslomässigt sätt för de mest ärliga resultaten.
Frågor du kan ställa är:
- Finns det ett problem mellan oss som kan åtgärdas?
- Finns det en anledning till att du ringer till mig ...?
- Kan du berätta varför du tenderar att ...?
- Har jag gjort något för att göra dig upprörd?
Rehash ditt förflutna
Tänk tillbaka på en tid då du kom överens med din familj.
- Vad var annorlunda då?
- Titta igenom gamlafamiljefotonför att se om du kan identifiera var splittringen hände.
- Vilka stora händelser eller händelser ägde rum strax innan dynamiken började?
- Om du inte kommer ihåg en tid där du kände dig älskad av din familj, tänk på att du kanske inte är problemet alls. En familjemedlem medläkemedel,alkohol, eller vissa psykiska problem kan ha sina egna problem som de har tagit ut på dig och det kan vara svårt att träna med dem.
- Ge hela ditt förflutna en bra recension för att se om det hjälper till att utrota orsaken till problemet.
Leta efter ledtrådar
Många människor sänder sina klagomål på sociala medier. Om dina familjemedlemmar och historia inte kan eller inte kan berätta varför någon behandlar dig dåligt, titta på deras sociala mediekonton. Bläddra tillbaka genom tidigare inlägg för att se om ditt namn eller generiska fraser som 'en viss familjemedlem' dyker upp. Om du har blockerats från deras konto kan du be någon som inte låter dig se det. Var noga med att bara se sidorna och inte kommentera eller vidta andra åtgärder som kan främja klyftan.
Gör länkar
När du har samlat så mycket information som möjligt, börja undersöka hur händelser eller handlingar kopplas ihop. Om din syster till exempel började ignorera dig efter att du blev full och pukade på hennes bröllopsklänning, kan det vara grundorsaken. Dina länkar kanske inte är så uppenbara som detta, men om du ser tillräckligt hårt bör du hitta lite användbar information.
Utvärdera om din familj faktiskt hatar dig
Känslor kan göra leran tydligare i situationer med hög intensitet. Om du tenderar att inte komma överens med din familj eller bara känner dig hatad av dem är det viktigt att utvärdera hur situationerna ser ut utan känslor involverade. Att göra så:
- Kom med ett exempel som du tycker illustrerar din familj som hatar dig.
- Skriv ner fakta om vad som hände - situationen, platsen, vem som var inblandad och vad som sa eller gjordes.
- Skriv ner din reaktion eller ditt engagemang i situationen.
- Observera när du kände en känslomässig reaktion och varför.
- Observera vid vilken tidpunkt du kände dig hatad eller ogillad av din familj.
Titta bara på fakta och ta bort din känslomässiga reaktion, tänk på om det är vettigt att känna att din familj hatar dig. I vissa situationer kan familjer absolut avvisa, skada och hata, men ibland kan känslomässiga reaktioner ibland fördunkla hur situationer ses. Prova den här övningen med några fler scenarier och fortsätt att fråga dig själv om det känns som om din familj hatar dig. Detta hjälper dig att komma med nästa steg angående hur du vill gå vidare med vissa relationer.
Utöka olivgrenen
Oavsett om du känner till orsaken till din familjs dysfunktion eller inte, är det bra att arbeta med självförbättring och utvidga erbjudanden för fred. Du kan inte kontrollera hur andra känner för dig eller om de är villiga att förlåta tidigare överträdelser och börja om. Fokusera på vad du kan kontrollera som att vara enbättre kommunikatöreller övergripande person om det är nödvändigt. Om din familj inte är mottaglig, leta efter andra sätt att känna tillhörighet som att gå med i grupper eller tillbringa semester med nära vänner. Om du känner att det är känslomässigt ohälsosamt för dig att vara nära vissa familjemedlemmar är det viktigt att sätta dig själv först och prioritera ditt välbefinnande och säkerhet.
Vanliga dysfunktionella familjemönster
Medan varje person och familj är unik, finns det flera problem som är vanliga bland familjer som beskriver deras relationer med varandra som dysfunktionell .
- Dålig eller ineffektivkommunikation- en eller flera personer kan inte på ett adekvat sätt uttrycka sig för andra.
- Perfektionism -föräldrarförväntar sig perfektion från sina barn ellersyskonjämförelser.
- Kontroll - vissa människor agerar när de inte har kontroll över en situation.
- Öppen kritik - överdriven namngivning och nedläggningar.
Hur man hanterar ohälsosamma relationer
Om att vara runt din familj äventyrar ditt mentala och fysiska välbefinnande är det viktigt att prioritera dig själv och komma med en plan för att skydda dig själv. Du kan:
- Försök att upprätthålla hälsosamma gränser med dina familjemedlemmar och låt dem veta om du känner dig sårad av deras handlingar på ett lugnt och genomtänkt sätt.
- Ta bort dig själv omedelbart från situationer som gör att du känner dig obekväm eller osäker.
- Rösta för attklippa slipsarmed dem som du tycker är ohälsosamma.
- Begränsa tidentillbringade med vissa familjemedlemmar.
Om din familj regelbundet misshandlar dig verbalt eller fysiskt, är det bäst att ta dig helt bort från situationen. Även om det kan kännas hjärtskärande och avvisande är det ytterst viktigt att hålla dig säker.
Identifiera om du är familjens syndabock
Ibland använder familjemedlemmar en person som syndabock. Detta tenderar att börja mycket tidigt när barn är ganska små. Ohälsosamma familjeroller tjänar alltid en funktion. I vissa fall hjälper den tilldelade rollen de ohälsosamma vuxna, vanligtvis vårdgivarna, att släppa eller ta bort sina känslor på olämpliga sätt och samtidigt upprätthålla ett dysfunktionellt familjemönster. Till exempel kan ett barn vara syndabocken i en familj där föräldrarna inte kommer överens, men inte har möjlighet att arbeta igenom sina problem som vuxna. Istället tvingas denna spänning på barnet som ett sätt att hålla föräldrarna anslutna på något sätt. Familjeroller tenderar att förbli stabila, vilket innebär att om du var syndabocken som växte upp är du förmodligen fortfarande syndabocken.
hur man tar bort blekfläckar från vita kläder
Fatta det hälsosammaste beslutet för dig
Familjeproblem kan inte alltid lösas på egen hand. Om du upplever ohälsosamma familjeförhållanden som påverkar ditt dagliga liv, överväg att rådgöra med en familjeterapeut. Enskilda familjemedlemmar kan var och en träffas separat med terapeuten som kan försöka samla alla när han eller hon känner att det är dags att stärka dessa band. Oavsett om du bestämmer dig för att klippa band eller arbeta igenom familjeproblem, prioritera alltid ditt mentala och fysiska välbefinnande.
