Saker gravida kvinnor gör som kan påverka deras bebisar

Bild: Shutterstock

I DEN HÄR ARTIKELN

Graviditet är en av de mest avgörande perioderna som du kommer att gå igenom, och det är ett känt faktum att du måste leva mer försiktigt under dessa nio månader jämfört med de andra dagarna. Här är du inte bara ansvarig för ditt välbefinnande utan även för ditt barns. Så även när du bara lever ditt vanliga dagliga liv, måste du utöva försiktighet och omsorg. Allt du gör måste fungera till förmån för dig och din lilla.

Du kommer att få råd av människor om saker du inte bör göra när du är gravid. Och sedan finns det saker som du inte bör göra, som inte är så välkända och du förmodligen inte har hört talas om dem tidigare. Ändå är det viktigt för dig som mamma att ha kunskapen så att du inte utsätter dig själv och ditt barn för någon form av risk. Och för att hjälpa dig på denna vackra resa har vi lagt ner de strikta 'nej' som kommer att göra ditt liv enklare! Så här kommer du:

1. Att vara lat och inte göra någonting

Bild: Shutterstock

Jämställ inte vila med lathet eller att vara aktiv med att anstränga dig. Det kommer att hjälpa om du fortsätter att utföra dina dagliga uppgifter. Tillsammans med det, inkludera en yogarutin, gå varje dag eller ta lite tid för saker du tycker om att göra. Dessa kan hjälpa dig att hantera dina humörsvängningar, illamående på morgonen, sömn och andra hälsoproblem du kan möta. Dessutom kan för mycket sittande leda till hälsoproblem som onödig viktökning, graviditetsdiabetes och mer värk. Inaktivitet är farligt i det vanliga livet såväl som under graviditeten. Aerobics, cykling, styrketräning och simning är andra bra alternativ att följa. Se till att du kontrollerar med din läkare för att se vad som fungerar bäst för dig (1) .

2. Röka tobak och dricka alkohol och koffein

Bild: Shutterstock

I samma ögonblick som du röker, konsumerar alkohol eller har koffein kommer de in i moderkakan och påverkar ditt barn direkt. Risken för dödfödsel, för tidig förlossning, missfall, lägre födelsevikt och plötslig spädbarnsdöd (SIDS) blir högre. Alkohol kan också bidra till fysiska och intellektuella avvikelser samt dålig tillväxt hos barnet och rökning kan negativt påverka din förmåga att bli gravid igen i framtiden och skapa andningsproblem. Dessutom kan överdrivna mängder koffein orsaka problem som medfödda funktionshinder, ökad hjärtfrekvens, låg födelsevikt och problem med för tidig födsel. Byt ut alkohol och koffein med andra hälsosamma drycker som kokosvatten, fruktjuicer och vanligt vatten. Om du är beroende av nikotin och tobak kan du få det svårt, men det är nödvändigt att hålla sig borta från rökning under graviditeten (två) , (3) , (4) .

3. Konsumera vissa livsmedel

Bild: Shutterstock

bästa stället att köpa lösa ädelstenar

Rått kött, delikatesskött, rå fisk, råa ägg, råa groddar, opastöriserad mjölk, ost, vissa fruktjuicer och bearbetad skräpmat bör undvikas helt eftersom de orsakar förlossningskomplikationer. Många typer av bearbetad mat saknar ofta näringsvärde och är bara fyllda med socker, tomma kalorier och ohälsosamma fetter. Detta kommer inte att hjälpa ditt barns näringsbehov och kommer att orsaka mer skada än nytta. Ät istället livsuppehållande mat laddad med näringsämnen som färsk frukt, grönsaker och välbalanserade hemlagade måltider. Konsumtionen av skräpmat kommer också att leda till onödig viktökning. Opastöriserad och rå mat är hem för bakteriella infektioner och leder till livsmedelsburna sjukdomar som listerios och toxoplasmos. Dessa är allvarliga hälsorisker för både mor och barn (5) .

Pastörisering är ett utmärkt sätt att döda bakterier utan att förlora sitt näringsvärde. För att undvika risker, ät ost, ägg och mjölk först efter pastörisering. Bakterierna som finns i groddar är omöjliga att bli av med med bara tvätt, så ät dem först efter tillagning (6) .

4. Att ägna sig åt riskfylld aktivitet

Bild: Shutterstock

Graviditet kan bli tråkigt ibland, särskilt om du är en adrenalinjunky. Men alla dina äventyr kommer att behöva ta ett baksäte i nio månader och ett tag efter det. Riskfyllda aktiviteter som skidåkning och bergsklättring, aktiviteter som orsakar ryckiga rörelser som berg-och dalbana och sporter som involverar fysisk kontakt och ansträngning som boxning och fotboll måste till varje pris undvikas.

Ryckiga rörelser och fall kan orsaka placentaavbrott som kan påverka det växande barnets hjärna. På grund av en förändring i gravitationen under graviditeten kan även ett mindre fall orsaka skada. Under de senare månaderna bör du undvika aktiviteter som orsakar mycket skakande rörelse. Tunga lyft kan också vara skadliga eftersom dina leder är mindre starka vid denna tidpunkt, och det sätter mer press på ryggen. Det kan försätta dig i för tidig förlossning. Frekventa lyft kan i vissa fall också leda till missfall (7) .

5. Blötläggning i ett badkar

Bild: Shutterstock

Varmvattenbad tenderar att öka dina temperaturnivåer. Höga temperaturer är förknippade med hjärn- och ryggradsdefekter hos barnet. Bastubad, att komma in i en badtunna eller bad i någon form med varmt vatten rekommenderas aldrig för en gravid kvinna. Vi är överens om att ett skönt varmvattenbad är ett bra sätt att slappna av i musklerna och känna sig bekväma men kom ihåg att hålla vattnet varmt och inte varmt. Undvik också vissa aktiviteter som het yoga, pilates, att gå ut i extrem värme eller överexponering för solen, eftersom allt detta också kan orsaka en höjning av kroppstemperaturen. Om kroppstemperaturen har stigit av någon anledning, se till att kyla ner den med rätt sorts mat och mycket vätska. Se till att hitta en balans; varken för varmt eller för kallt är fördelaktigt för ditt växande foster och dig (8) .

6. Att bli stressad hela tiden

Bild: Shutterstock

hur man tar bort ögonfransförlängningen

Stressen och ångesten du möter kan ha en betydande inverkan på ditt barn. Ditt sinnestillstånd avgör också ditt barns nuvarande och framtida välbefinnande. Det är viktigt att hålla sig lugn, avstå från att skrika och tappa förståndet hela tiden. Negativa känslor och depression påverkar barnets immunsystem och hjärna. För vissa kan en ogynnsam miljö vara oundviklig på kontoret och i hemmet. För att hantera den stressen bra, gör saker som får dig att känna dig upplyft, som att sova tillräckligt, vila tillräckligt, meditera, yoga, promenera eller utöva dina hobbyer. Om oroliga känslor varar i mer än två veckor, kontakta din läkare för hjälp. Det är sant att glada mammor har glada barn (9) .

Nu när du är medveten om saker och aktiviteter som är bättre att undvika och avstå från, iaktta försiktighet och vidta nödvändiga försiktighetsåtgärder. Vi kan inte hävda att vår lista är uttömmande eftersom det fortfarande kommer att finnas många andra saker som du måste vara försiktig med. När du är tveksam till vissa saker är det bäst att fråga din läkare innan du fortsätter eftersom kvinnor som har svag immunitet eller en högre risk för för tidig födsel måste följa ytterligare försiktighetsåtgärder eftersom de är benägna att få fler komplikationer. Har du mer att lägga till i listan? Låt oss veta i kommentarerna nedan!

Referenser:

Veganapatis artiklar är skrivna efter att ha analyserat forskningsarbeten från expertförfattare och institutioner. Våra referenser består av resurser fastställda av myndigheter inom sina respektive områden. .