Hur du räddar ditt förhållande efter att ha fött barn

Bild: iStock

I DEN HÄR ARTIKELN

Att välkomna ditt barn till denna värld är en av de mest glada och lyckliga stunderna i ditt liv. Från att få en första glimt av din lilla bunt av glädje till att ta hem den här bebisen, hela upplevelsen känns overklig. Du och din partner får den där fantastiska känslan av att äntligen ha en komplett familj. Men när föräldrar engagerar sig i att ta hand om sina barn, händer det ofta att de glömmer att vara uppmärksamma på varandra. Par ägnar så mycket tid och energi åt att uppfostra sina barn och ignorerar totalt att de en gång var unga älskare som gjorde romantiska saker som att ge presenter, gå på dejter och njuta av varandras sällskap.

Detta tenderar att hända eftersom det inte är ett skämt att uppfostra ett barn. Ditt barn kommer att gråta, kräva din uppmärksamhet och låta dig tigga om lite kvalitetstid med din partner. Du kanske aldrig tycks hitta fritiden att få kontakt med din partner som du brukade göra. Detta är en anledning till oro eftersom många par klagar över att förlora sin äktenskapliga lycka efter att ha fått barn. Max Planck-institutet för demografisk forskning (MPIDR) i Rostock, Tyskland, genomförde en studie för att förstå hur det första barnets födelse påverkar äktenskaplig lycka. Inte överraskande rapporterade deltagarna en nedgång i tillfredsställelse, vilket ledde till en allmän nedgång i välbefinnande och till och med beslutet att skaffa ett andra barn (1) .

Det första året tar hårt på dig, mentalt och fysiskt, mer än om du har haft orealistiska förväntningar på hur livet helst borde vara så snart du välkomnar ett nytt liv. Med flera utmaningar runt om kan det anstränga din relation med din partner. Så, här är fem tips som hjälper dig att få tillbaka den förlorade kärleken och rädda ditt förhållande efter att ha blivit föräldrar:

1. Erkänn att det är svårt för båda

Bild: iStock

Nyblivna föräldrar kämpar ofta för att anpassa sig till identitetsskiftet. Dina upplevelser kommer att vara olika som mamma och pappa. Att spela skuldspelet och peka på varandras brister kommer bara att resultera i en uppbyggnad av förbittring som snart kommer att få ett utbrott som en vulkan. Så, genom att mildra alla problem tidigt, minskar sannolikheten för onödiga problem. Det är din bebis. Ni är båda lika ansvariga, men ibland slutar en med att offra lite mer, och det är okej. Så länge som föräldrar börjar tänka i dessa banor och ta hänsyn till osäkerheter är allt under kontroll.

2. Avsätt tid för att kommunicera med varandra

Bild: iStock

Att se föräldrar argumentera och klaga kan ha en inverkan på barnet. Du kanske tror att de inte kommer att förstå, men de bittra känslorna kommer att sprida gift i ditt äktenskap och bevara negativiteten. Det kommer långsamt att börja påverka hur du interagerar med ditt barn. Och det lämnar ett intryck på deras oskyldiga sinnen. Du kanske visar att det är brådskande att få dina klagomål och förbittring behandlade omedelbart, men det kan förstöra all laginsats ni gör tillsammans som föräldrar, viktigast av allt, som ett par. Så arbeta på en kalender och frys lite tid för att diskutera dina utmaningar lyhört med varandra. Reagera och kritisera mindre och empati mer. Förstå att det är en ny upplevelse för båda och att göra misstag är naturligt.

väteperoxid för att avlägsna chokladfläck

3. Tala logiskt, håll känslorna borta

Bild: Shutterstock

Ja, graviditetshormonerna har tagit hårt på dig också. Humörsvängningar och postnatala depressiva tendenser har orsakat kaos på din hälsa. Så behåll lugnet. Kontrollera dina känslomässiga utbrott över saker som har hamnat utanför din kontroll. Be din partner att ta hand om dig och uttrycka de problem som påverkar dig. Var taktfull när du kommunicerar. Din partner hanterar också denna förändring i sin livsstil och förändringen i deras roller. Tänk igenom dina uttalanden innan du slänger ut dem. Har din oro ett gediget rationellt stöd, eller är det bara ett personligt infall? Ömsesidig respekt och omsorg är avgörande eftersom relationer är känsliga. Så ha genuina argument för att stödja din sak.

4. Uppskatta din partner

Bild: Shutterstock

Släng Debbie Downer i papperskorgen. Ingen gillar att ha att göra med någon som ständigt är pessimistisk. Att hantera negativitet kan vara stressande och nedslående. Vi glömmer ofta att uttrycka vår tacksamhet för de välsignelser vi har. Det är lätt att förbise de små uppoffringar din partner gör varje dag för att klara sig. Peka ut de fina sakerna och tacka din partner för hjälpen. Ge dem lite beröm och beundran för att de har ansträngt sig, alltid. Positiv och stödjande feedback är bättre än att vara kritisk och försumlig. Din partner kommer att vara mer öppen för att lyssna på dig och återgälda.

flicknamn som betyder död eller mörker

5. Förlåt och glöm

Bild: Shutterstock

Lös dina problem om det finns en naturlig lösning i sikte. Om du gör en medveten ansträngning för att öva på att vara den större personen i förhållandet, är det en win-win. Kom ihåg att det var ett gemensamt beslut att ta ditt barn till den här världen, så att uppfostra dem tillsammans kan ta lite tid att vänja sig vid. Ha tålamod med varandra och var öppna för att lära sig när du är på språng.

Vänlighet är underskattat. Var snällare mot varandra och vet att ni båda gör ert bästa. Så släpp taget och förlåt. Att ackumulera ilska och smärta är självskadligt. Att förlåta är befriande. Fråga dig själv: 'Kommer det här problemet att störa dig efter några dagar eller månader?', 'Vad vinner eller förlorar du på argumentet?', 'Är det ditt ego som talar?'. Dessa frågor bör hjälpa dig att få lite perspektiv innan du hoppar över pistolen och bjuder in fiendskap med din partner.

6. Sök hjälp

Bild: Shutterstock

Att be om stöd från välmenande vänner och familjemedlemmar hjälper alltid. Du kan lita på att de delar med sig av sina problem och lär sig några tips för att hantera barnet som ett proffs. Dessutom bör ett extra par händer hjälpa dig att hantera hushållssysslorna om du har råd med en. När arbetsbelastningen är minimerad kommer du att märka några positiva förändringar i ditt humör eftersom det är svårt att hantera allt själv. Detta bör också lösa de ytterligare spänningar som uppstår i ditt äktenskap efter barnets ankomst. Som ett resultat kommer du att kunna fokusera din uppmärksamhet på frågor som är prioriterade. Om problemen kvarstår, kontakta en äktenskapsrådgivare.

Bebisens ankomst är goda nyheter. Vet att ni kommer att ta er igenom denna fas av livet tillsammans som ett team! När allt kommer omkring, handlar inte äktenskap bara om att vara med varandra genom goda och dåliga tider? Se detta som en möjlighet att växa och knyta starkare band. Välj dina strider klokt, eftersom du inte vill utsätta ditt barn för problem med föräldrarnas oenighet. Om du bestämmer dig för att separera på grund av oförenliga problem finns det ett pris att betala, och det är tungt! Att slitas mellan separerade föräldrar kan ta en vägtull på ditt barns mentala hälsa och även spegla i deras vuxna relationer (två) . Så om du kan undvika att få en separation, arbeta på det till varje pris. För att navigera genom krisen, utöva självkontroll och medkänsla hela tiden. Hur tror du att graviditet och förlossning påverkar äktenskap? Dela dina tankar med oss i kommentarsfältet nedan!

Referenser:

Veganapatis artiklar är skrivna efter att ha analyserat forskningsarbeten från expertförfattare och institutioner. Våra referenser består av resurser fastställda av myndigheter inom sina respektive områden. .