Hur man berättar för din man att du vill ha skilsmässa

Brud- och brudgumstatyetter på bröllopstårta

Det kan vara oerhört svårt att fatta beslut att skilja sig. När du väl har bestämt dig för det är det viktigt att du känner dig helt beredd att påbörja denna process och på lämpligt sätt hantera de olika situationer och reaktioner som kan uppstå efteråt.

Förbereder sig för konversationen

Innan du inleder ett samtal med din man, ta dig tid att ordna dina tankar. Tänk på vad du vill säga till honom och dina skäl för att vilja dela den specifika informationen. Det du delar bör inte användas för att målmedvetet skada din partner. När människor känner sig attackerade tenderar de att fortsätta defensiv , vilket ger en ännu mer obehaglig konversation.

relaterade artiklar

Råd till ensamstående frånskilda mammor
Skilsmässa rättvis fördelning
Väntar på en skilsmässa

Ställ dig själv dessa frågor innan du har konversationen:

Varför vill jag skilja mig?
Hur kommer mitt liv att förändras efter det här samtalet?
Hur kommer mitt liv att bli utan min man?
Är jag beredd på hans reaktioner?
Vad hoppas jag att kommer att förändras när vi skiljs?
Hur kommer våra tillgångar att delas upp? Får vi en medlare?
Är jag villig att gå igenom denna potentiellt långa och känslomässigt dränerande process?
Är detta beslut logiskt, känslomässigt eller båda?
Vilka är mina mål för det här samtalet?
Hur kom jag fram till att jag ville ha skilsmässa?

Skapa din plan

Om du befinner dig vid den punkt där du har övervägt ärendet och du har bestämt att du vill skiljas, här är några tips för att planera din diskussion med din man:

Bestäm i förväg vad du vill säga. Om du har en plan på plats är det mindre troligt att du blir distraherad under diskussionen. Du kan överväga att skriva ner några anteckningar att ha med dig om du tenderar att bli förvirrad.
Håll dig lugn och ange din avsikt på ett bestämt sätt. Kom ihåg att du berättar för din man vad du har redan bestämt. Om du börjar bli orolig, prova någramindfulnesstekniker för att grunda dig själv innan du inleder samtalet.
Ta inte upp ämnet om någon av er har druckit eller använt droger.
Gör en poäng att använda 'Jag' uttalanden när du delar nyheterna. 'Jag har funderat mycket över detta och jag har bestämt mig för att vårt äktenskap ska upphöra.' Detta är mer positivt än att göra 'du' uttalanden som 'Du lyssnar inte när jag behöver prata' som din man kan tolka som att skylla på honom.
Om du är orolig för hur din man ska reagera, be honom träffa dig på en allmän plats som fortfarande möjliggör viss integritet och meddela flera personer om din plats. Skapa incheckningstider så att de vet att du är säker.
Om din man har varit kränkande tidigare, ordna med flera ställen att stanna och ha en påse redan packad och stashed i huset du planerar att bo på. Om du behöver ytterligare hjälp med att lämna ett kränkande förhållande finns det flera hotlines och Resurser tillgänglig för dig.

Att ha konversationen

Det finns många sätt att informera din partner om att du inte längre är lycklig i äktenskapet och vill få skilsmässa. Att veta hur din partner vanligtvis reagerar på känsligare ämnen hjälper dig att avgöra vilken typ av konversation som bäst passar dina behov.

Den reaktiva partnern

Om din man vanligtvis har ilskautbrott och har svårt att uttrycka eller kontrollera sina känslor, kanske du vill ta det här samtalet till en allmän plats. Var tydlig, kortfattad och rak när du hanterar denna typ av partner. Håll dina förklaringar korta och mer generaliserade så att du kan minimera hans reaktivitet istället för att gå in i de snuskiga detaljerna. Om du känner dig osäker, se till att du har flera ställen att stanna tillfälligt tills det svalnar.

Även om det kan verka svårt att göra det, försök att vara så empatisk som möjligt. Människor som reagerar på ett stort sätt skadas och använder sina stora reaktioner som ett sätt att distrahera från sin smärta. Detta betyder inte att du behöver trösta dem, men att dela denna information med känslighet kan hjälpa.

Försök att säga:

'Jag har tänkt mycket på detta och jag vill gå vidare med vår skilsmässa.'
'Det här förhållandet är inte längre hälsosamt för mig och jag skulle vilja skilja mig.'
'Jag vet att det här är svårt, men jag är villig att stanna hos en vän tills vi tar reda på detaljerna om arkivering.'
'Jag vill göra denna övergång så smidig som möjligt och har hittat några medlare som kan hjälpa oss att gå vidare med vår skilsmässa.'

Nivåhöjd partner

Om din man vanligtvis förblir lugn i stressiga situationer och agerar på lämpligt sätt under argument, kanske du vill ha konversationen i ditt hem. Med mer förståelsepartners kan du berätta lite mer om varför du skulle vilja skilsmässa, med tanke på deras känslor när du gör det. Du kan överväga att uttrycka din tankeprocess och kolla in hur de har känt också. Chansen är om en partner är det olycklig , den andra är också.

Dessa partner kan vara öppna för att utforska hur man ska skilja sig, hur ni båda kan göra processen lättare för varandra och hur man kan hålla kontakten om man vill.

Försök att säga:

'Jag har känt mig olycklig i det här förhållandet länge och jag har bestämt mig för att det hälsosammaste beslutet för mig är att få en skilsmässa. Hur har du haft det? '
'Det här var ett svårt beslut för mig, men jag vet att det här är vad jag vill.'
'Jag skulle vilja behålla vår vänskap efter att vi skiljs om du också är öppen för det.'
'Jag tror att medling skulle vara till hjälp. Vad tror du?'

Partner och medförälder

Om du har barn med din partner, spara det här samtalet för en tid då det inte finns några barn närvarande. Diskutera varför du vill ha en skilsmässa och hur du tror att det kommer att bli bättre för barnen övergripande. Om din man också vill ha en skilsmässa, diskutera hur du vill berätta för barnen efter att ni båda har kommit överens om en plan för medföräldraskap , vårdnad, boendearrangemang och dejting.

Om din man är motståndskraftig mot skilsmässa, försök att gå med på att inte dela något med barnen förrän ni båda har fattat ett beslut. Det är olämpligt att använda barn som ett sätt att komma tillbaka till varandra och kan orsaka allvarlig känslomässig och psykisk nöd för dem att fångas i mitten.

Försök att säga:

'Jag vet att detta kommer att bli en stor anpassning för oss alla, men jag vet att jag kommer att känna mig friskare om vi avslutar vårt äktenskap och skilsmässa.'
'Jag vill arbeta med dig och fortsätta att stanna starkt samföräldrarteam . Låt oss diskutera några sätt vi kan göra det. '
Låt oss för närvarande hålla det här mellan oss tills vi har lite tid att bearbeta denna situation.
'Låt oss ta reda på det bästa sättet att prata med barnen om detta. Vad är dina tankar? '
'Jag vill se till att barnen får höra de här nyheterna på ett så stödjande och kärleksfullt sätt som möjligt. Låt oss tänka på den bästa tiden att berätta för dem. '

Efterdyningarna

Efter att ha haft det här samtalet kan ni båda känna er känslomässigt tömda. Vanliga känslor inkluderar sorg, sorg, ångest, lättnad och förvirring. Kom ihåg att det här samtalet bara är början på skilsmässa , så om du känner dig överväldigad, se till att du når ut till vänner, familjemedlemmar, stödgrupper och terapeuter som kan hjälpa dig att navigera i den här utmanande processen. Vet att du inte är ensam om att vilja skiljas, och kvinnor är vanligtvis initiativtagare till denna process med forskning som noterar statistik så hög som 70 procent.

Att göra det som är bäst för dig

Att komma till beslutet att gå igenom en skilsmässa kan vara svårt, utmattande och helt hjärtskärande. Ta dig tid när du planerar när du ska ha samtalet, vad du vill säga och hur du vill säga det. Se till att dina reservplaner är klara om situationen blir farlig. Kom ihåg att vara snäll mot dig själv och se till att du hittar extra support om det behövs.