Apelsiner innehåller mycket C-vitamin.
hur mycket är en 2 $ räkning värd
Hur mycket vitamin C är i en apelsin? Det här är en bra fråga och en som de flesta inte vet svaret på. Eftersom kyl- och influensasäsongen är precis runt hörnet, se till att du får tillräckligt med C-vitamin genom att äta en apelsin varje dag!
Så, hur mycket vitamin C är i en apelsin?
Hur mycket vitamin C är det i alla fall i en apelsin? För att vara exakt finns det 45 mg C-vitamin i din genomsnittliga apelsin. Detta beräknar upp till cirka 75% av ditt totala behov för dagen. Även om detta kan verka mycket, kan du överväga att ta mer C-vitamin än vad ditt dagliga behov är under kall- och influensasäsongen. Medan för mycket C kan orsaka matsmältningsbesvär, kan du ta en tablett på 1000 mg C-vitamin två gånger om dagen för att öka ditt immunförsvar och hålla sjukdomen i schack.
vilken del av Kanada talar franskarelaterade artiklar
- Bilder på livsmedel som är rika på vitamin C
- 10 livsmedel med mycket vitamin D
- Vitaminbrister som orsakar muskelkramper
Medan din genomsnittliga apelsin har 45 mg C-vitamin, kan olika apelsiner som odlas under olika odlingsförhållanden stå för en liten variation i näringsinnehållet mellan enskilda frukter. Så en organisk apelsin kan ha mer C-vitamin än en vanlig apelsin, eller en apelsin som odlas i ett tillstånd kan ha mer C än en apelsin som odlas i en annan del av landet.
Som med alla andra näringsämnen är det alltid en bra idé att prata med din läkare innan du tar stora mängder av något slags tillskott. Om du får ditt C-vitamin från apelsiner är det dock sannolikt att det inte räcker för att överbelasta ditt system. Det är en annan bra anledning att hämta dina vitaminer från maten - det är mycket svårt överdos! Även om du dricker fem glas apelsinjuice om dagen, skulle du fortfarande inte vara nära den mängd C-vitamin som skulle orsaka problem med din kropp.
