Att hantera svåra familjemedlemmar är en verklighet för de flesta. Från familjemedlemmar som inte respekterar dig till otacksamma familjemedlemmar, inlärningsstrategier tillhantera familjedramakan hjälpa dig att njuta av familjen igen.
Hur man närmar sig en svår familjemedlem
Du kan inte ändra hur någon annan agerar, så slösa inte din tid med att försöka. Det du har kontroll över är hur du agerar. Debbie Mandel, MA , en stressreduceringsspecialist och coach, håller med om att om du inte gillar det du ser hos en svår familjemedlem, ändra vad du ser och hur du reagerar. Du kan inte alltid undvika interaktioner med svåra familjemedlemmar, så använd dessa tips för att göra det bästa av möten.
relaterade artiklar- 37 Familjens utomhusaktiviteter som alla kommer att älska
- Bilder av Summer Family Fun
- Att hantera svartsjuka familjemedlemmar effektivt
Möt på Neutral Ground
Att interagera någonstans som du båda känner dig bekväm kan omedelbart hjälpa till att skapa en lugn atmosfär. Om du eller din familjemedlem har stora problem kopplade till en viss plats, föreslå att evenemanget eller aktiviteten äger rum någon annanstans. Att träffas på offentliga platser får ofta människor att agera efter sitt bästa beteende, så att ha jul på ett hyrt evenemangsutrymme kan vara bekvämare än att samla hem till exempel.
Fokusera på de positiva
Innan du träffar din familjemedlem, tänk på alla de egenskaper du tycker om dem. Att fokusera på det goda snarare än det dåliga kommer att förbereda dig för att hantera de handlingar som irriterar dig. Detta beror på att din stressnivå inte redan kommer att höjas innan du ens ser personen, vilket gör att du blir mer kapabel att tolerera dem och se dem i ett bättre ljus.
Förbered dig på interaktioner
Föreställ dig hur denna interaktion kommer att se ut specifikt baserat på dina tidigare erfarenheter med den här personen. Vanligtvis har svåra familjemedlemmar ett visst beteendemönster som är lätt att spåra när du blir medveten om det. Baserat på deras tidigare beteende, förbered dig mentalt för att hantera eventuella scenarier som du tror kan utvecklas. Genom att göra det kan det hända att du har lättare att reagera på lämpligt sätt.
Använd empati för att förändra ditt perspektiv
Svåra människor föds inte på det sättet, de blir så baserat på interaktion mellan natur och vård. Även om det kan vara riktigt svårt, försök att förstå deras perspektiv. Du behöver inte komma överens med deras syn, men att förstå varför kan hjälpa dig att interagera med dem på ett lugnare sätt. Interaktioner med svåra människor skapar otroliga möjligheter för tillväxt, självreflektion och ökad emotionell intelligens.
Hur man pratar med en svår familjemedlem
Ibland är det inte mycket du kan göra för att undvika irritationer från din familjemedlem. Det är då du bör använda några bra konfliktlösningstekniker.Hur du pratarkan påverka stämningen i alla konversationer, så var medveten om hur du pratar.
när blev tacksägelse en nationell helgdag
Använd 'I' uttalanden
När du använder jag-uttalanden tar det bort skulden på personen du pratar med, vilket sedan hjälper honom att bli mindre defensiv. Fraser som 'Jag känner mig hotad av sådana kommentarer' eller 'Jag blir lätt förolämpad av ämnen som dessa.' Börja med ordet 'jag' och gör känslorna om dig.
Ställ in gränser i konversationer
Ibland är det bättre att lämna ett dåligt samtal med en svår familjemedlem eftersom ju mer du pratar, desto värre blir det. Säg något som: 'Jag förstår att du behöver (vill) göra detta, men jag har detta som jag skulle vilja göra. Så låt oss ta reda på vad vi ska klippa ut och vad vi kan göra för att göra allt, 'eller' Jag kommer inte att diskutera detta ämne. Om du vill fortsätta måste jag gå, för att låta dem veta att du inte kommer att delta i en otäck konversation.
Föreslå en paus
Om du känner att diskussionen går en negativ eller ohälsosam väg, ursäkta dig för en snabb andning. Du kan säga, 'Det här samtalet är lite intensivt. Jag ska få lite frisk luft i några minuter. ' Om du känner dig för överväldigad av konversationen och vill sluta prata med honom, säg, 'Jag har haft kul att prata med dig. Låt oss sätta en nål i denna diskussion för tillfället. ' Du kan också säga, 'Jag känner mig lite överväldigad. Låt oss diskutera detta en annan gång. '
Fråga vad de tror att du sa
Ofta tolkar svåra familjemedlemmar ett uttalande felaktigt och använder det för att utlösa ett argument med dig. När du känner att det kommer, fråga dem något som: 'Vad är din förståelse för vad jag just sa?' På det sättet kommer du att kunna klara av missförståndet genom att ge dem ytterligare information så att de bättre kan se din avsikt.
Hur man agerar kring en svår familjemedlem
Beroende på vilken typ av person du har att göra med och deras specifika problem finns det olika sätt att agera kring dem för att hålla saker fredliga. Tänk på vad du vet om den här personen och deras typiska beteende så att du är beredd att agera på ett sätt som är minst sannolikt att sätta igång dem.
Var ärlig
Det finns en liten chans att din familjemedlem inte känner igen att deras beteende stör dig, särskilt om ingen någonsin har sagt till dem att det gör det. Även om ärlighet kan slå tillbaka i vissa situationer är det värt att försöka låta dem veta vad som stör dig och varför. Om ärlighet inte fungerar första gången behöver du inte fortsätta att upprepa dig själv.
Undvik heta ämnen
Om du vet att diskutera politik vanligtvis hamnar i en het debatt, undvik ämnet. Om din familjemedlem insisterar på att diskutera det, försök att ändra ämnet. Om du inte kan ändra ämne, gå bort från honom genom att gå till ett annat rum eller avsluta mötet. Genom att undvika ämnen som utlöser dem minskar du risken för stort drama.
Undvik stressiga situationer
När du måste interagera med en svår familjemedlem, försök att undvika aktiviteter eller platser du känner utlöser deras dåliga beteende. Om de till exempel inte gillar att sitta i trafik och vanligtvis klagar över det hela tiden, ska du planera ett möte när du vet att trafiken är liten eller kör separat.
Ignorera dem inte helt
Det kan tyckas logiskt att helt enkelt ignorera den familjemedlem som stör dig, men det kan faktiskt orsaka fler problem. Gör en poäng för att säga 'Hej.' när du ser dem och delta i småprat om du kan. Du kan sedan strategiskt undvika dem under evenemang, bara engagera om de närmar sig dig.
Håll koll på dina egna känslor
När du tillbringar mycket tid med en svår familjemedlem, kom ihåg att fortsätta checka in med dig själv. Observera eventuell spänning i din kropp och prova några lugnande tekniker för att få dig igenom de stressiga stunderna. Leta efter enkla sätt att ta en paus som att gå på toaletten. Om du når din känslomässiga brytpunkt, hitta ett diskret sätt att ursäkta dig.
Var avsiktlig med ditt svar
Även om det är svårt att inte reagera på irriterande eller upprörande beteende, pausa och tänk på vad du ska säga eller göra. Detta kan hjälpa till att förhindra argument och få interaktionen med en svår familjemedlem att gå lite smidigare.
Strategier för att hantera specifikt familjedrama
Även om det kanske inte verkar rättvist att du måste hitta sätt att hantera denna svåra familjemedlem, kom ihåg att du bara har kontroll över ditt eget beteende. Lära sig att hantera familjeproblem eller familjemedlemmar som är obetänksamma ellerhatar digkan göra dessa interaktioner mindre stressande för dig.
Strategier för att hantera dominerande familjemedlemmar
Du kan ha en familjemedlem som alltid tar över konversationer, tar del i andras samtal eller vill kontrollera exakt hur, var och när en händelse eller aktivitet äger rum. Att hantera en dominerande eller kontrollerande familjemedlem , prova dessa strategier:
- Ge dem kontroll över specifika aspekter, som vem som ger vilken maträtt att passera, så att de känner en viss kraft som inte skadar någon annan.
- Låt dig inte fastna i deras lögner eller rättfärdiganden, kom ihåg vad du vet är sant.
- Använd logik och fakta i dina konversationer.
Strategier för att hantera överdramatiska familjemedlemmar
Om din familjemedlem älskar att skvallra om alla, spilla hemligheter, göra upp lögner för uppmärksamhet och skapa drama överallt de går, finns det några sätt du kan försöka hantera dem.
- Vägrar att delta i dramatiska samtal genom att säga 'Jag tänker inte delta i det här samtalet, om du vill prata om något annat skulle jag gärna chatta med dig.'
- Reagera inte. Överdramatiska människor söker stora reaktioner, så om de inte får en från dig kommer de sannolikt att gå vidare.
- Försök inte resonera med dem eller ändra dig. Du kan inte rationalisera med en irrationell person, så försök inte ens, annars sugs du in i dramat.
Strategier för att hantera negativa familjemedlemmar
Kalla henne Negativ Nancy eller honom Negativ Ned, dessa familjemedlemmar är alltid dystra och gillar särskilt att påpeka alla dina brister. Att hantera en negativ person innebär att förstå att det är deras problem, inte ditt.
- Var dig själv. Om du inte är en negativ person, var inte negativ även om de är det.
- Undvik problemlösning. Någon som är deprimerad eller alltid negativ kommer inte att svara bra på dina försök att till synes 'fixa' dem.
- Ta det inte personligen. Deras negativitet är inte en representation av dig och ditt liv, det är en representation av deras.
Strategier för att hantera irriterande familjemedlemmar
Människor som är motbjudande söker i allmänhet uppmärksamhet och de tycker att vara högljudd och irriterande är vägen att vara centrum för uppmärksamhet. Att hantera en irriterande familjemedlem kan vara riktigt irriterande, men det finns några strategier du kan prova.
- Planera ett ögonblick så att de kan bli stjärnan från början. Om de får allas odelade uppmärksamhet från fladdermusen kan de vara tillräckligt nöjda för att lugna lite.
- Låt dem veta på ett trevligt sätt när de är för höga eller om de har gått för långt. Irriterande människor inser vanligtvis inte att de ens gör dessa saker.
- Planera tystare, oberoende aktiviteter för att minska dina interaktioner medan du fortfarande spenderar tid tillsammans.
Strategier för att hantera familjemedlemmar som har psykisk oro
Från personlighetsstörningar till depression och ångest är det svårt att hantera familjemedlemmar som uppvisar psykiska problem eftersom du måste överväga deras mentala tillstånd.
- Känna igen deras styrkor och fokusera på dessa.
- Förstå deras beteende är förmodligen inte personligt gentemot bara dig.
- Undvik samtal om deras mentala hälsa om de inte ber dig om hjälp.
Hur man hanterar giftiga familjemedlemmar
De definition av 'giftig' är något som är 'mycket skadligt eller dåligt'. För att hantera giftiga familjemedlemmar måste du kunna inse att de är giftiga och lära sig när det är bäst att koppla bort.
Hur man vet om en familjemedlem eller familjedynamik är giftig
Om din familjemedlem orsakar dig emotionell eller fysisk nöd, särskiltlångvarig nöd, de är giftiga för ditt liv. Några av de varningsskyltar som en person är giftiga inkluderar att de:
- Skadade dig medvetet ofta
- Be aldrig om ursäkt för deras beteende
- Kräva konsekvent din hjälp även om det gör att du tappar sömn, saknar arbete eller andra viktiga saker
- Kritiserar dig ofta
- Försök att kontrollera alla viktiga aspekter av ditt liv
- Missbruka dig fysiskt, emotionellt eller sexuellt
Hur man hanterar giftiga familjemedlemmar
Om du inte är redo att ta bort din giftiga familjemedlem ur ditt liv, finns det några strategier du kan försöka hålla interaktioner fredliga.
- Bestäm dina egna relationsgränser och håll dig till dem. Du behöver inte dela vad dessa är.
- Var medveten om vad du gör allmän kunskap och vad du håller hemligt.
- Säg 'Nej' till inbjudningar om du behöver.
- Undvik alkohol och droger under interaktioner. Om möjligt ta bort dem som alternativ för någon.
- Arbeta med en personlig rådgivare som hjälper dig att hantera familjeproblem.
Hur man kopplar ifrån giftiga familjemedlemmar
Om din familjemedlem är tydligt giftig och inte visar några tecken på självmedvetenhet, empati eller försök att bli en bättre person, kan det vara bäst för dig att koppla ifrån dem. Om du har bestämt dig för att koppla ifrån en giftig familjemedlem finns det två grundläggande tillvägagångssätt.
- Du kan 'spöka' dem och bara klippa alla band, ändra ditt telefonnummer och eliminera sätt för dem att få din kontaktinformation. Detta tillvägagångssätt är bäst för kränkande relationer.
- Du kan berätta för dem att du behöver en paus och undvika att svara på deras försök att kommunicera.
- När du kopplar ifrån en giftig familjemedlem, informera andra familjemedlemmar om ditt beslut så att det inte är en överraskning för dem.
- Se till att du har stöd för dig själv och vidta säkerhetsåtgärder om du tycker att det är nödvändigt.
Fokusera på dig
Så mycket som du vill ha tips och råd som gör ditt förhållande bättre automatiskt, det händer inte över natten. Fokusera på vem du är och vad du kan göra för att hantera svåra familjemedlemmar som din ultimata strategi. Om du känner dig hopplös eller hjälplös med dinfamiljeproblem, söka hjälp från en professionell rådgivare eller terapeut. Om du tror att dina familjemedlemmar skulle vara öppna för det kan duutforska familjeterapi.
