Kognitiva aktiviteter för äldre

Kognitiva övningar för vuxna kan hjälpa till att hålla sinnet skarpt och vaksamt minska risken eller fördröja uppkomsten åldersrelaterad demens. Utforska sinnesstimulerande spel för seniorer som kortspel och pussel ellerhobbyersom kan förbättra deras livskvalitet samtidigt som den kognitiva funktionen ökar.

Betydelsen av mental träning

Även de skarpaste seniorerna visar små tecken på kognitiv nedgång. Minne, bearbetningshastighet och resonemang tenderar allt minskar gradvis när man blir äldre , även för dem som inte har någon annan hjärnrelaterad diagnos. För andra sker kognitiv nedgång snabbare och är resultatet av en sjukdom eller ett tillstånd som Alzheimers sjukdom, multipel skleros eller Huntingtons sjukdom.

relaterade artiklar

Bilder av aktiv vuxenpensionering
Förtroendeförstärkare för sexiga seniorer
Kända äldre medborgare

Hur kognitiva aktiviteter kan minska kognitiv nedgång

Precis som kroppen behöver fysisk träning för att hålla sig i form, behöver hjärnan mental träning för att hålla sig skarp också. Mental träning stimulerar hjärnan , som ofta ger långvariga positiva effekter vad gäller tänkande och resonemang, minne och processhastighet.

Vad är kognitiva färdigheter?

Kognitiva färdigheter är de mentala förmågor som en person har som gör det möjligt för dem att bearbeta all information de får från sina fem sinnen. Dessa färdigheter behövs för att en person ska:

antik sångersymaskin tabellvärde

Tror
Prata
Lära sig
Läsa
Dra slutsatser baserat på bedömning och intuition
Minns minnen

Minskande kognitiva färdigheter kan påverka en äldre människas livskvalitet negativt och göra det dagliga livet mer utmanande.

Kognitiva aktiviteter för äldre förbättrar färdigheter

Det finns många typer av aktiviteter som hjälper till att upprätthålla och förbättra äldre individs kognitiva färdigheter. Dessa inkluderar vardagliga aktiviteter, pussel, hantverk och spel.

Meningsfull konversation

En av de viktigaste kognitivaaktiviteter för äldreär delta i meningsfull konversation . Ofta när människor åldras drar de sig ur social interaktion, vilket ger dem färre möjligheter att prata med andra om saker som är viktiga för dem. Att fråga deras åsikter om situationer och händelser kan stimulera deras sinne och öka deras humör.

Vardagliga aktiviteter som stärker kognitiva färdigheter

Något att ändra en vardaglig aktivitet är ett annat sätt att förbättra kognitiva färdigheter. Exempel är att använda motsatt hand när du borstar tänderna, skriver ditt namn eller ringer en telefon.

Hobbyer och hantverk

Att lära sig en ny hobby eller ta ett hantverk är utmärkta sätt för äldre att hålla hjärnan aktiv och alert. Många av dessa aktiviteter hjälper också till att upprätthålla öga-hand-koordination samt finmotorik. Om personen har en fysisk begränsning som artrit, ändra ett hantverk eller en hobby på ett sätt som de fortfarande kan njuta av att vara en del av upplevelser som gör dem lyckliga.

tecken på att en hund kommer in i säsongen

Akvarell humör konst

Arbetar medakvarell målarär ett utmärkt val för dem som har svårt att koordinera ögat och handen men tycker om konstnärliga aktiviteter. Akvareller är mycket lätta att manipulera, lager och ändra. Be dem skapa en abstrakt bild av deras humör dagligen. Detta kommer inte bara hjälpa dem att fortsätta arbeta med sin fysiska samordning, utan kommer också att uppmuntra dem att själv reflektera över sina känslor. En mycket stor borste är lättare att hålla och manövrera. En större duk hjälper också.

Pastellskisser

Pastellfärger är lätta att hålla, kan smetas med fingrar eller händer och kan enkelt tas bort om misstag görs. Be dem rita en scen med allt som hjälper dem att känna sig lugna och avslappnade. Det här kan vara en färg, en plats eller en person. Ge dem total kreativ frihet och låt dem träna en bit som är meningsfull för dem. Pastellfärger kan köpas i större storlekar så att de är lättare att greppa. När ritningen är klar kan den inramas och hängas som en påminnelse om något som får dem att känna sig lugna.

Spellista och meditation

Tillbringa lite tid med att hjälpa dem att skapa en musiksamling som påminner dem om positiva minnen eller bara får dem att må bra. Forskning konstaterar att lyssnar på musik kan hjälpa till att öka kognitiv prestanda, humör och uppmärksamhet. Denna spellista kan spelas under andra aktiviteter, ellerunder meditation. När spellistan är klar,led en guidad meditationoch fråga hur de mår när du är klar.

Naturvandring

Om fysiska förmågor inte är ett problem, spendera tid i naturen har visat sig främja känslor av avkoppling, självständighet och socialisering. Organisera en naturvandring i ett vackert område kan äldre människor känna sig anslutna till sig själva och sin omgivning. Ta dig tid att undersöka ett område och peka på intressanta växter, djur och landmärken.

Du kan också låta dem deltauppmärksamgå där de fokuserar inåt på de känslor som promenader och att vara ute medför. Be dem tänka på följande under och efter sin promenad:

Hur känns känslan av att gå på fötter, händer, ansikte och andra delar av kroppen?
Hur känns det att vara ute, luktar, ser ut och låter som?
Vilka känslor dyker upp när man går tyst ute?

Kognitiva spel och pussel för vuxna

Att spela spel och lösa pussel är utmärkta kognitiva aktiviteter för äldre individer. Dessa typer av aktiviteter engagerar och stimulerar hjärnan på ett roligt, interaktivt sätt. Många webbplatser erbjuder spel och pussel modifierade för seniorer med fysiska begränsningar. Dessa inkluderar pussel med stora bitar, pusselböcker med stora tryck och spelkort. Hitta dessa typer av spel på Seniorbutiken och Spel obegränsat , bland andra.

Mosaik kakel pussel

Erbjud cirka 100mosaikplattorbitar och be dem välja en bild som de vill kopiera med brickorna. Detta kan vara ett fotografi, en tidningsbild eller ett intressant tryck. Låt detta vara ett pågående projekt de kan arbeta med. Detta projekt engagerar deras problemlösningskunskaper, rumsliga färdigheter, koncentrationsförmåga och kreativa förmågor. Mosaik kan placeras på keramiska krukor, tallrikar eller enkel plywood.

Photography Scavenger Hunt

Skapa en scavenger-jakt inomhus eller utomhus med enkameraför att ta bilder av lämpliga personer, platser eller föremål. Kom med en lista med minst 10 ledtrådar att söka efter. Ledtrådar kan variera från lätt till mer utmanande beroende på individens kognitiva förmågor. Detta spel engagerar förmågan att koncentrera sig och lösa problem, och det får dem att röra sig också.

Hitta engagerande aktiviteter

Kognitiva aktiviteter för äldre individer hjälper till att hålla sinnet vaksamt och aktivt engagerat i livet. Aktiviteter för äldre bör alltid vara åldersanpassade eftersom det är viktigt att bibehålla individens självrespekt och värdighet.