Bild: Shutterstock
I DEN HÄR ARTIKELN
- Hälsofördelar med att äta vattenmelon under graviditeten
- Finns det några biverkningar av att äta vattenmelon under graviditeten?
- Enkla recept som innehåller vattenmelon
- Tips för att inkludera vattenmelon:
Vattenmeloner är tropiska frukter rika på näringsämnen. Om din läkare har rekommenderat att du konsumerar vattenmelon under graviditeten är det av goda skäl. Vattenmelon är känd för att bota de vanliga graviditetssymptomen på morgonillamående, sura uppstötningar och halsbränna samtidigt som den håller magen sval.
Vattenmelon kan konsumeras i fruktform eller som en uppfriskande dryck. Denna sommarfrukt är rik på mineraler, vitaminer och vatten och hjälper till att förebygga och bota många graviditetskomplikationer som havandeskapsförgiftning. Däremot kan överdriven konsumtion resultera i oönskade effekter.
Dyk in i det här inlägget för att veta mer om vattenmeloner, hur de kan gynna gravida kvinnor och några möjliga biverkningar.
bästa ställena att gå i pension i Kalifornien
Hälsofördelar med att äta vattenmelon under graviditeten
De flesta läkare kommer att säga att det är bra att ha vattenmeloner när du är gravid, eftersom den är full av näringsämnen. Här är några fantastiska hälsofördelar med vattenmelon under graviditeten:
1. Lindrar hjärtbrännan:
Gravida kvinnor lider ofta av matsmältningsproblem som halsbränna och surhet. Vattenmelon lindrar dessa problem genom att lugna matröret och magen. Det kommer att ge omedelbar lindring av halsbränna.
[Läs: Huskurer för att behandla halsbränna under graviditeten ]
2. Minskar svullnad:
Lätt svullnad på händer och fötter eller ödem är vanligt under graviditeten. Den höga vattenhalten som finns i vattenmelon minskar blockeringar i vener och muskler och behandlar därmed ödem.
3. Lindrar illamående på morgonen:
Att dricka ett glas färsk vattenmelonjuice tidigt på morgonen är en utmärkt idé under graviditeten. Vattenmelon ger en lugnande och uppfriskande upplevelse hela dagen. Vattenmelonens energigivande och näringsmässiga egenskaper hjälper också till att lindra illamående på morgonen.
4. Behandlar uttorkning:
Uttorkning leder till för tidiga sammandragningar och orsakar för tidig födsel. Gravida kvinnor bör dricka mycket vatten för att förhindra uttorkning. Vattenmelon innehåller cirka 90 % vatten och att äta det är ett bra sätt att undvika uttorkning.
[Läs: Fördelarna med kokosnötsvatten under graviditeten ]
5. Lindrar muskelkramper:
En gravid kvinnas kropp går igenom många förändringar. Den ökande vikten och fluktuerande hormoner kan leda till smärta i muskler och skelett. Att inkludera vattenmelon i någon form hjälper kroppen att hantera och lindra muskelkramperna.
6. Förhindrar pigmentering:
Pigmentering är ett vanligt hudproblem under graviditeten. Det tar bort glädjen av graviditeten. Vattenmelon spelar en nyckelroll för att förebygga tillståndet. Vattenmelon främjar lätt matsmältning och håller tarmrörelserna mjuka. Detta påverkar i sin tur hudens struktur. Den lyser och ser vacker ut.
7. Diuretiska och avgiftande effekter:
Vattenmelon har urindrivande egenskaper. Det hjälper till att spola ut skadliga gifter från kroppen. Det stimulerar njurfunktionen, renar levern och minskar urinsyranivåerna i blodet.
8. Ökar energinivåerna:
Vattenmelon innehåller en rik mängd mineraler som kalium och magnesium, vitaminer som A, B1och B6. Dessa näringsämnen är de naturliga energiförstärkarna och erbjuder därför stor energi för kroppen. De är också användbara för utvecklingen av ditt barns syn, immunförsvar och nervsystem.
9. Förhindrar havandeskapsförgiftning:
Vattenmelon innehåller höga lykopennivåer som hjälper till att minska riskerna för havandeskapsförgiftning under graviditeten. Det är ett tillstånd som kan leda till allvarliga effekter för både dig och ditt barn. Att äta mycket frukt i någon form minskar chansen att få ett barn med intrauterin tillväxthämning.
PrenumereraFinns det några biverkningar av att äta vattenmelon under graviditeten?
Tillsammans med ovanstående hälsofördelar orsakar vattenmelon också vissa biverkningar om den tas i för stora mängder. Allt mer än subtila mängder är inte bra under graviditeten. De är följande:
1. Graviditetsdiabetes:
Överdriven konsumtion av vattenmelon ökar blodsockernivåerna, vilket orsakar graviditetsdiabetes.
2. Överrengöring:
Vattenmelon håller alla inre organ i ett hälsosamt tillstånd genom att spola ut gifter från kroppen. I denna process kan det också spola ut några av de väsentliga näringsämnena om de tas i överskott.
3. Magproblem:
Undvik att äta en vattenmelon som hålls öppen under lång tid eftersom det kan leda till illamående, kräkningar och mag-tarmproblem. Välj alltid att ha färsk skuren frukt eller juice.
Som med all mat du äter när du är gravid, är det viktigt att först kontrollera med din läkare. Om din läkare säger att det är säkert för dig att ha vattenmelon när du är gravid, fortsätt och prova dessa läckra vattenmelonrecept.
[Läs: Muskmelon under graviditeten ]
Enkla recept som innehåller vattenmelon
Här är några uppfriskande och enkla recept som alla innehåller vattenmelon:
1. Three Melon Smoothie:
Bild: Shutterstock
Du kommer behöva:
- 2 koppar vattenmelon utan kärnor och tärningar
- 1 kopp honungsvattenmelon i tärningar
- 1 kopp tärnad cantaloupe melon
- ½ dl isbitar
- ½ kopp citronsaft eller citronläsk
Hur:
- Lägg alla ingredienser i mixern.
- Mixa till en slät konsistens.
2. Avokado vattenmelon och spenatsallad:
Bild: Shutterstock
Du kommer behöva:
- 2 stora skalade, urkärnade och tärnade avokado
- 4 koppar vattenmelon i tärningar
- 4 dl färska spenatblad
- 1 kopp balsamvinäger salladsdressing – kolla med din läkare först annars fråga efter ett graviditetssäkert alternativ
Hur:
- Blanda alla frukter och bladspenat i en skål och blanda ihop.
- Tillsätt dressingen precis innan servering av salladen.
[Läs: Näringsrik frukt att äta under graviditeten ]
3. Vattenmelon och tomatsalsa:
Bild: Shutterstock
Du kommer behöva:
- 1 ½ dl hackad rödlök
- 1 kopp hackad cantaloupe
- 1 kopp hackad vattenmelon
- 1 hackad och kärnad tomat
- 1 kärnad och hackad jalapenopeppar
- ¼thkopp färsk limejuice
- ¼thkopp färsk koriander
- Salta och nymalen peppar efter smak
Hur:
- Blanda rödlök, vattenmelon, cantaloupe, jalapenopeppar, tomat, koriander och limejuice i en stor skål.
- Tillsätt salt och peppar.
- Förvara i kylen i minst fyra timmar så att den svalnar innan du äter.
4. Kryddig vattenmelon:
Bild: Shutterstock
Du kommer behöva:
- ¼thtsk mald spiskummin
- ¼thtsk mald koriander
- ¼thtsk chilipulver
- ¼thtsk salt eller efter smak
- 1/8thtsk cayennepeppar
- 2 koppar tärnad och kärnade vattenmelon
- Saft från en halv lime
Hur:
- Blanda spiskummin, chilipulver, koriander, cayennepeppar och salt i en skål.
- Lägg vattenmelonen i serveringsskålarna. Strö över den kryddiga mixen. Pressa limesaften precis innan du äter. Du kan först kyla den i kylen om du vill.
[Läs: Att äta jackfrukt under graviditeten ]
5. Vattenmelon sorbet:
Bild: Shutterstock
Du kommer behöva:
- 4 koppar tärnad och kärnfri vattenmelon
- 1 kopp vitt socker
- 3 msk. limejuice
- Salta efter smak
- ¼thkopp kallt vatten
- Lite gelatin utan smak – kolla med din läkare om du kan använda det under graviditeten
- 1 kopp kyld tung grädde
Hur:
- Blanda vattenmelon, socker, salt och citronsaft i en stor skål. Rör ihop dem för att täcka vattenmelonerna ordentligt. Använd plastfolie för att täcka skålen och ställ den i kylen i ca 30 minuter.
- När tiden är ute, ta ut den ur kylen och mixa i en mixer. Se till att du gör en slät pasta av det. Häll nu tillbaka den i skålen.
- Häll det kalla vattnet i en kastrull. Tillsätt gelatinet i det kalla vattnet och låt stå åt sidan i ungefär en minut. Sätt nu kastrullen på låg värme och koka den i cirka två minuter. Fortsätt att röra om. Tillsätt nu gelatinblandningen till vattenmelonblandningen som du tidigare blandade. Tillsätt den tunga grädden och vispa ihop allt för att få en slät konsistens. Se till att blandningen är fluffig.
- Lägg blandningen i en glassmaskin och frys den så länge som krävs enligt instruktionerna på gelatinet. Du kan också kontrollera när den når en mjuk att servera konsistens. När konsistensen är perfekt, ta ut den och lägg glassen i en plastbehållare med lock och låt stelna i frysen över natten.
6. Vattenmelon och jordgubbslemonad:
Bild: Shutterstock
Du kommer behöva:
- 8 koppar tärnad och kärnade vattenmelon
- 1 dl halverade och färska jordgubbar
- ½ kopp färsk citronsaft
- 1 kopp vitt socker
- 2 koppar vatten
Hur:
- Blanda ihop alla ingredienser och mixa dem i en matberedare till en slät smet.
- Låt blandningen svalna i kylen innan den konsumeras.
[Läs: Fördelar med Kiwi under graviditeten ]
7. Gurka och vattenmelonsallad:
Bild: Shutterstock
Du kommer behöva:
- 6 koppar tärnad och kärnade vattenmelon
- 4 koppar tärnad gurka
- 1 tsk salt eller efter smak
- 1 msk. vitt socker
- ½ kopp balsamvinäger – se till att du kontrollerar med din läkare om du kan få det medan du är gravid
Hur:
- Lägg vattenmelonen och gurktärningarna i en stor skål.
- Tillsätt nu saltet och sockret. Ringla lätt över balsamvinägern och släng blandningen så att allt blir ordentligt belagt.
- Låt stå i kylen i ca 15 minuter så att den svalnar ordentligt. Ta ut den när tiden är ute och släng den en gång till innan servering.
Tips för att inkludera vattenmelon:
- Du kan enkelt göra läcker vattenmelonsorbet genom att blanda vattenmelonbitar, is och förvara i frysen en stund.
- Den kan kombineras med salta livsmedel för en fantastisk smak. Fyll till exempel på vattenmelonbitar med cheddarost för en perfekt aptitretare.
- Du kan också konsumera den vita svålen eftersom den används som grönsak på vissa ställen. Den kan vara inlagd eller wokad.
Liksom allt du äter när du är gravid, se till att du har din läkares godkännande först innan du gör någon av dessa rätter. Berätta för oss vilken som var din favorit, eller berätta ditt vattenmelonrecept här. Berätta för oss om du vet några andra fördelar med vattenmelon under graviditet med andra mammor här.
