Om du befinner dig mitt i skilsmässoprocessen eller har slutfört din skilsmässa kanske du undrar hur lång tid det tar att gå vidare med ditt liv. Du kanske inte känner dig som ditt gamla jag och inte ens vet vem du är eller vem du vill vara utan detta förhållande i ditt liv.
han tittar bort när jag fångar honom stirrar
Hantering efter skilsmässa
Beslutar att avsluta ett förhållandeoavsett anledningen kan du känna dig orolig, deprimerad, stressad, förvirrad och ont även om du var helt ombord med skilsmässan. När du väl har spenderat tid och försökt bygga en relation och investera i en framtid med någon annan kan det ta ett tag att gå vidare.
relaterade artiklar- Väntar på en skilsmässa
- Råd till ensamstående frånskilda mammor
- Tips om skilsmässainformation
I genomsnitt 4 år för att komma över en skilsmässa
När du bygger en relation med någon skapar din hjärna neurala kopplingar som sammanfaller med relationsrelevansen, vilket betyder att ju viktigare någon är i ditt liv, desto fler kopplingar kommer din hjärna att knyta till dem. Efter skilsmässa kan dessa hjärnbaserade förbindelser ta lite tid att omorganisera. Denna omorganisationsprocess kan pågå i månader till år, med en i genomsnitt 4 år för full stressåterhämtning beroende på den specifika situationen.
Vad betyder det om jag läker snabbare?
Detta betyder inte att du inte kommer att kunna känna dig helad på kortare tid. Faktum är att de som har hög motståndskraft, ett solidt stödsystem och som omfamnar sin känslomässiga bearbetning omedelbart utan att trycka ner sina känslor kan återhämta sig snabbare. De som ömsesidigt avslutar förhållandet med sin ex och kan hålla sig vänliga under processen kan också kunna återhämta sig snabbare än de som avslutade sin relation på en tumultaktig ton.
Faktorer som påverkar hur lång tid det tar att komma över skilsmässa
Alla kommer över och går vidare från olika situationer, särskilt när det gäller relationer. Några faktorer som påverkar hur lång tid det tar att komma över en skilsmässa inkluderar:
- Dina personlighetsdrag
- Din nivå av elasticitet i svåra situationer
- Din tillgång till dina coping-färdigheter
- Din nivå av stöd
- Den tid du var i förhållandet
- Hur intrasslat ditt ex är i din vardag (samma arbetsplats, samma vänner,barn tillsammans, husdjur tillsammans)
- Om medberoende var närvarande i din ände eller i deras ände
- Din syn på relationer i allmänhet
Sörjer efter en skilsmässa
Att uppleva känslor av sorg efter skilsmässa är helt normalt, trots allt har du byggt ett förhållande med den här personen så det kan ta lite tid att anpassa sig till din nya normala.Du kan känna dig utlöstav välbekanta platser, dofter, mat och människor som kan väcka känslor av sorg, ensamhet och hjärtesorg. Även om du vet att skilsmässan var det bästa valet för dig, kan du fortfarande sakna aspekter av ditt förhållande med din före detta partner. Sorg efter en skilsmässa kan ses som en typ avobehaglig sorgeftersom vissa kulturer, sociala kretsar och religiösa grupper kanske inte anser att denna typ av situation är värdig att känna sorg. Konsekvenserna av detta kan få dig att känna dig ännu värre och ibland skämmas för din helt normala reaktion på ett så stort skifte i ditt liv.
Hitta lämpligt stöd efter skilsmässa
Oavsett om du har ett solidt stödsystem eller inte, prata med en professionell rådgivare eller terapeut som är specialiserad påbehandla skilsmässakan vara riktigt bra. Om du har kroniska svårigheter med dagliga handlingar eller har påträngande negativa tankar, är det bäst att nå ut till någon som kan hjälpa dig att bearbeta denna svåra situation direkt.
Hur man hanterar oönskade råd efter skilsmässa
Efter att ha gått igenom en skilsmässa kan dina vänner och familj ge råd om hur lång tid de tycker att det borde ta dig att gå vidare. Du kanske inte är redo att höra detta, kanske inte vill höra detta och kanske tycker att detta råd är stötande. Det finns sätt att fredligt och artigt hantera denna typ av oönskade råd utan att lägga till din stressnivå. Tänk på att endast du vet när du är redo att börja bearbeta denna upplevelse och bara du vet när du känner dig redo att gå vidare. Du kan överväga att säga:
- Jag uppskattar så mycket ditt råd, men jag känner mig ännu inte redo att prata om det här.
- Tack så mycket för att du erbjuder ditt perspektiv. Jag är inte bekväm ännu att diskutera detta, men jag kommer att meddela dig när jag är det.
- Jag menar inte att avskära dig, men jag är inte redo att diskutera detta just nu. Jag hoppas du förstår.
Om någon ogiltigförklarar dig, borstar bort din upplevelse och får dig att känna dig dålig om din unika tidpunkt för behandlingen av skilsmässan, är det bäst att inte kontakta dem för råd eller stöd. Det är viktigt att omge dig med andra som du litar på som låter dig känna vad du behöver för att känna och prata fritt om din upplevelse, eftersom dessa är avgörande faktorer under läkningsprocessen.
hur man tar hand om en guldfisk
Det tar längre tid att komma över en ohälsosam partner efter skilsmässan
Att sörja slutet på ett ohälsosamt förhållande är en annan typ av förbehållet sorg. Detta innebär att denna typ av sorg kanske inte accepteras kulturellt, religiöst eller socialt av andra omkring dig. Människor förstår kanske inte hur du kan uppleva dessa typer av känslor om du ville bli skilsmässa och / eller din före detta partner var kränkande.
Relationer är komplexa och eftersom hjärnan prioriterar relationer som är viktiga för dig kan det ta ett tag för din hjärna att bearbeta denna typ av förlust. Även om du var helt ombord med skilsmässan kan du fortfarande uppleva obekväma känslor och det är okej. Du kanske inte bara sörjer slutet på detta förhållande, utan också slutet på vad du trodde att förhållandet kunde ha varit, och kanske till och med sorgtid du känner att du kan ha tappat med den här personen.
Läker efter skilsmässa
Ge dig själv tillstånd att läka efter din skilsmässa och försök att inte ställa orealistiska förväntningar på dig själv. Varje individ tar en unik tid att läka beroende på inre och yttre faktorer.
