En Acai Bowl är en snabb och hälsosam frukost eller eftermiddagsmellanmål!
För att göra förbered bara smoothiebasen och toppa med dina favoritingredienser. Klart på 10 minuter, det är snabbt och enkelt och ack så gott!
Vad är en Acai Bowl?
Acai är den mosade frukten av acaipalmen som kommer från Brasilien. Massan utgör en bra bas för smoothies och acai är fullproppad med antioxidanter, vitaminer, mineraler, fibrer och protein. Och det är bara acai!
hur man upptäcker en falsk prada-väska
Acai-skålar är låga i socker (beroende på ditt val av pålägg och tillägg) och utgör ett utmärkt alternativ till bearbetade mejeridesserter.
hur många skott i en flaska vin
Acaibär har också en ganska unik näringsprofil för en frukt, de är låga i socker och högre i hälsosamma fetter. Det är därför en acai bowl fyller dig mycket längre än en traditionell smoothie bowl.
Ingredienser & variationer
ACAI För att få den där djuplila färgen kan du använda frysta acai-paket (ovan till vänster i bilden) eller acai pulver . Du kan hitta fryst Acai i nästan vilken mataffär som helst. Det är ofta med den frysta frukten eller med de ekologiska eller hälsosammare föremålen.
För detta recept använde vi ett fryst acai-paket som är cirka 2 matskedar acaipulver.
FLYTANDE Jag använder äppeljuice oftast men all fruktjuice eller mjölk (även mjölkfri mjölk) är bra. Du kan behöva lägga till mer eller mindre mejeri baserat på din mixer.
TOPPINGS Nu till det roliga! Du kan toppa din Acai Bowl med nästan vad som helst. För rolig familjefrokost, bygg en DIY Acai Bowl Bar och ställ ut små skålar med alla dessa otroliga pålägg!
-
-
- Förbered en smoothiebas i en mixer och mixa tills den är slät.
- Häll upp smoothiebotten i en skål (eller ett stort glas) och lägg på önskat pålägg.
- Strö nötter eller frön på toppen och ringla på lite honung eller blå agavesirap , om så önskas.
- Berry Banana Smoothie Bowl
- Mango Smoothie – härligt tropiskt
- Jordgubbsbanansmoothie
- Grön Smoothie – klar på 5 min
- Vår favoritbärsmoothie
- ▢ett fryst banan
- ▢ett kopp frysta bär
- ▢¼ kopp is eller extra frysta bär
- ▢3 ½ uns fryst Acai-paket
- ▢½ kopp äppeljuice eller mjölk, eller efter behov för att blanda
- ▢½ kopp vaniljyoghurt frivillig
- Bryt upp acai-paketet i bitar och lägg det i mixern.
- Tillsätt resterande ingredienser och mixa tills det är jämnt, tillsätt mer vätska om det behövs.
- Häll upp i en skål och toppa med toppings. Servera omedelbart.
- Skivad banan
- Färska bär
- Granola
- Honung
Bär: jordgubbar, blåbär, hallon, björnbärMelonbitar: cantaloupe, honungsdagg, vattenmelonNötter: valnötter, pekannötter, pistagenötterFrön: chia, hampa, lin, solros, pumpaÖvrig: bananer, granola, honung
bakpulver och vinäger igensatt avlopp
Hur man gör Acai Bowl
Det här receptet är ett utsökt och näringsrikt frukostalternativ som är klart på bara några minuter!
1950 trivia frågor och svar utskrivbara
För en krämigare version, blanda ihop med lite vanilj eller yoghurt med vanlig smak. För en mejerifri version, hoppa över yoghurten.
Fullpackad med läckra ingredienser, denna acai-skål, tropisk mango smoothie , eller lätt över natten havre är bra frukostalternativ för hektiska morgnar!
Hälsosamma och läckra smoothies
Älskade du denna Acai Bowl? Var noga med att lämna ett betyg och en kommentar nedan och låt oss veta vad dina favoritpålägg är!
5fråntvåröster RecensionRecept Enkelt recept på Acai Bowl
Förberedelsedags10 minuter Tillagningstid0 minuter Total tid10 minuter Serveringarett skål Författare Holly Nilsson Det här receptet är perfekt för snabb och hälsosam frukost eller eftermiddagsmellanmål! Förbered bara smoothiebasen och toppa med dina favoritingredienser.Ingredienser
Instruktioner
Receptanteckningar
För en krämigare smoothie bowl, tillsätt extra vanilj eller vanlig yoghurt. För en dagboksfri version kan detta göras utan yoghurt. Vätskan i detta recept kan ersätta alla typer av mjölk (eller mjölk som inte är mejeri) eller vilken typ av juice som helst. Beroende på din mixer kan du behöva tillsätta mer vätska och/eller stoppa mixern och rör om. Det finns otaliga alternativ, här är några av dem topprankade blandare . Det här receptet använder acai-paket men om du bara har pulvret kan du lägga till 2 matskedar i stället för paketet. Valfritt påläggNäringsinformation
Kalorier:404,Kolhydrater:89g,Protein:9g,Fett:3g,Mättat fett:ettg,Kolesterol:6mg,Natrium:93mg,Kalium:900mg,Fiber:7g,Socker:66g,Vitamin A:326IU,C-vitamin:18mg,Kalcium:247mg,Järn:ettmg(Näringsinformation som tillhandahålls är en uppskattning och kommer att variera beroende på tillagningsmetoder och märken av ingredienser som används.)
KursFrukost, mellanmål
-
