Blomkål stekt ris är en av mina gå till måltider till lunch! Så mycket som jag älskar hemlagat stekt ris , ibland vill jag bara ha ett lättare alternativ (det är också ketovänligt)!
Byta ut blomkålsris för vitt (eller till och med brunt) ris i ett traditionellt stekt mogen recept. Det här smakar inte bara fantastiskt, det ger en tillbehör med lägre kolhydrater och lägre kalorier som jag inte kan få nog av! Lägg i alla grönsaker och eventuellt överblivet protein du kan ha för den perfekta måltiden!
hur man får ut torkat blod ur kläderna
Den perfekta veckodagsmiddagen
Detta Blomkålsstekt ris recept är förvånansvärt lätt att göra och slutresultatet är en fantastisk rätt som fungerar som både tillbehör och huvudrätt!
- Putsa bladen och stjälk från ett blomkålshuvud. Skölj och klappa torrt.
- Använd den större håliga sidan av ett rivjärn och strimla blomkålen för att få en risliknande konsistens. (Eller använd en matberedare ).
- Koka i en touch av olivolja tills de är mjuka.
- Spaghetti Squash gryta – Familjens favorit!
- Bästa äggsalladsreceptet – gott över en salladsbädd eller i salladsmuggar!
- Korv och paprika – perfekt serverad över blomkålsris.
- Spenatfyllda kycklingbröst – så mycket smak!
- Easy Zoodles (zucchini nudlar) – enkelt, krämigt och gott!
- Lätt kyckling fajitas – utmärkt i lågkolhydratstortillas
- ▢ett lb blomkål risad
- ▢ett kopp morötter fint tärnad
- ▢ett kopp frysta ärtor
- ▢ett matsked olja
- ▢två kryddnejlika vitlök mald
- ▢två teskedar ingefära mald
- ▢två ägg
- ▢ett matsked mjölk
- ▢två matskedar jag är pil
- ▢ett grönlök mald
- Vispa ihop ägg & mjölk. Häll i en stor panna på medelvärme. Koka bara tills den stelnat, ta bort och ställ åt sidan.
- Hetta upp olja i en panna utan sticka på medelvärme. Tillsätt vitlök och ingefära och koka tills det doftar. Tillsätt morötter och ärtor, koka ytterligare 5 minuter.
- Tillsätt rårisad blomkål och fortsätt koka tills blomkålen mjuknat något (ca 5-6 minuter). Rör ner ägg, soja & salladslök.
- Servera varm.
Det här receptet börjar med en bas av risad blomkål. Det tar bara minuter att göra.
Hur gör man blomkålsris?
Blomkålsris är tekniskt sett inte ris men det har en liknande konsistens och fungerar utmärkt som ersättning för ris för att skära ner på kolhydrater och kalorier.
Blomkålsstekt ris görs genom att riva blomkål till en risliknande konsistens. Att göra blomkål till ris är enkelt och lätt, men du kan ofta hitta strimlad blomkål i frysavdelningen på din lokala stormarknad, men det är billigare att göra det själv (plus att jag föredrar konsistensen av hemlagad)!
Till Ris blomkål :
vilken storlek är jag i juniorer
En snabb och enkel måltid
Risad blomkål behöver inte kokas eller kokas innan den läggs till din maträtt, så detta tar mycket kortare tid att göra än ett traditionellt stekt ris!
Blomkålsstekt ris håller sig mycket bra i kylen i en lufttät behållare. Den värmer också bra! Jag har haft stor framgång med att göra detta till luncher under hela veckan!
vilka stjärntecken är vattentecken
Här är de fullständiga, djupgående instruktionerna för att göra perfekt blomkålsris hemma!
Är blomkålsstekt ris bra för dig?
Blomkål har blivit en matlagningsmodefluga nyligen, och det av goda skäl! Det ersätts ofta för ett högkolhydratalternativ i rätter eftersom det är så lågt kolhydrater och lågt kaloriinnehåll.
Den milda smaken lämpar sig väl för många recept och det är den perfekta ersättningen med lägre kalorier för ris eller potatis i många rätter inklusive vår favorit Blomkålsmos !
bröllopstårtor med muffins på nivåer
Den här rätten ersätter ris med blomkål men ändrar inte de fantastiska smakerna av stekt ris du känner och älskar.
Jag älskar att göra blomkålsstekt ris med kyckling när jag underhåller vänner, det passar fantastiskt bra med andra asiatiskt inspirerade rätter som dessa Asiatiska nötköttsspett !
Fler lågkolhydratfavoriter
5fråntvåröster RecensionRecept Blomkål stekt ris
Förberedelsedags5 minuter Tillagningstid10 minuter Total tidfemton minuter Serveringar4 serveringar Författare Holly Nilsson Blomkålsstekt 'ris' har all smak av stekt ris utan kolhydrater!Ingredienser
Instruktioner
Näringsinformation
Kalorier:144,Kolhydrater:femtong,Protein:8g,Fett:6g,Mättat fett:ettg,Kolesterol:82mg,Natrium:594mg,Kalium:579mg,Fiber:5g,Socker:6g,Vitamin A:5770IU,C-vitamin:72,1mg,Kalcium:64mg,Järn:1.7mg(Näringsinformation som tillhandahålls är en uppskattning och kommer att variera beroende på tillagningsmetoder och märken av ingredienser som används.)
KursHuvudrätt, Tillbehör
