Air fryer slår till igen för det här lättlagade receptet på air fryer blomkål!
Kryddade, krispiga, stekta blomkålsbuketter är en lågkolhydratsnål och keto men för att vara ärlig, alla i min familj älskar detta!
Blomkål är en superfood och den steker perfekt i airfryern! Tillaga en sats som tillbehör, eller som ett mellanmål utan skuld!
Lätt luftstekt blomkål
Luftstekt blomkål är ett av våra favoritrecept. Det kräver lite förberedelser och minimal krydda och tillagas på cirka 15 minuter.
Karamelliseringen från air fryer gör den här rätten ännu mer smakrik.
Ät detta som tillbehör eller använd istället ångad blomkål i rätter som mosad blomkål , att lägga till kassler eller till och med i rostad blomkålssoppa .
Ingredienser/varianter
BLOMKÅL – Jag föredrar att använda färsk blomkål i airfryer men om du bara har fryst, använd den!
Fryst blomkål behöver inte tinas först. Pensla helt enkelt med olivolja (eller spraya med matlagningsspray).
KRYDDER Vi använder vitlökspulver, salt & peppar och parmesan i detta recept. Byt upp det genom att prova olika kryddor. Eller täck blomkålsbuketterna med buffelsås och göra vingar.
Hur man lagar blomkål i Air Fryer
Det är superenkelt och snabbt att tillaga lite god blomkål!
- Förbered blomkålen och blanda med lite olja och kryddor (enligt recept nedan).
- Lägg blomkålsbitar i air fryer-korgen och stek tills de är mjuka.
- Strö över parmesanost och koka ytterligare några minuter tills osten är smält och krispig.
För krispigare blomkål, koka i små omgångar i ett enda lager. Lägg all blomkål i airfryern tillsammans i 2 minuter innan den serveras för uppvärmning.
Fler Air Fryer-sidor
- Air Fryer bakad potatis – krispig hud, fluffig inuti
- Air Fryer Sparris – mört knaprigt på några minuter
- Air Fryer brysselkål – endast 3 ingredienser
- Air Fryer rostad potatis – lätt sida
- Air Fryer Grönsaker – så fräsch och färgglad
- Air Fryer Broccolini – en elegant rätt
Har du gjort denna Air Fryer blomkål? Var noga med att lämna ett betyg och en kommentar nedan!
5från12röster RecensionRecept Air Fryer Blomkål
Förberedelsedags5 minuter Tillagningstid14 minuter Total tid19 minuter Serveringar4 Författare Holly Nilsson Kryddad Air Fryer Blomkål är klar på mindre än 20 minuter, vilket gör den till den perfekta sidorätten!Ingredienser
- ▢ett huvud blomkål skär i buketter
- ▢två matskedar olivolja
- ▢½ tesked vitlökspulver
- ▢salt & svartpeppar att smaka
- ▢⅓ kopp parmesanost fint strimlad
Instruktioner
- Skär blomkålen i buketter. Tvätta och låt rinna av mycket väl.
- Blanda olivolja, vitlökspulver, salt och peppar i en liten skål. Blanda med blomkål.
- Förvärm airfryer till 390°F.
- Lägg blomkålen i frityrkorgen och koka i 12 minuter.
- Strö över parmesan och koka i ytterligare 2-3 minuter eller tills buktarna når önskad form.
Receptanteckningar
Om blomkålen är blöt (efter tvätt) kommer den att ånga istället för att steka så se till att rinna av mycket väl. Om möjligt försöker jag tvätta blomkålen dagen innan stekning. För krispigare blomkål, koka i små omgångar i ett enda lager. Lägg all blomkål i airfryern tillsammans i 2 minuter innan den serveras för uppvärmning. För att värma upp, luftstek 3-4 minuter eller tills den är genomvärmd.Näringsinformation
Kalorier:132,Kolhydrater:8g,Protein:6g,Fett:10g,Mättat fett:tvåg,Kolesterol:6mg,Natrium:177mg,Kalium:430mg,Fiber:3g,Socker:3g,Vitamin A:65IU,C-vitamin:69mg,Kalcium:130mg,Järn:ettmg(Näringsinformation som tillhandahålls är en uppskattning och kommer att variera beroende på tillagningsmetoder och märken av ingredienser som används.)
söta smeknamn för pojkvän och flickvänKursSidorätt
